​​2025年处暑时节补肺需注重滋阴润燥、健脾益气的饮食原则，推荐一周七天搭配当季食材的食谱，关键亮点包括：百合润肺、银耳滋阴、山药健脾、梨子生津、杏仁止咳，兼顾营养与节气养生需求。​​

​​周一：百合莲子粥​​
糯米与鲜百合、莲子慢熬成粥，加枸杞点缀。百合清心润肺，莲子安神，适合处暑后干燥的清晨。

​​周二：银耳雪梨羹​​
银耳提前泡发，与雪梨、冰糖炖至胶质浓稠。银耳富含植物胶质，雪梨生津止渴，缓解秋燥。

​​周三：山药枸杞排骨汤​​
排骨焯水后与山药、枸杞同炖，山药补脾益肺，枸杞明目，汤品温和滋补。

​​周四：杏仁豆腐配蜂蜜​​
南杏仁磨浆制成嫩滑豆腐，淋少许蜂蜜。杏仁润肺平喘，蜂蜜滋阴，作为午后甜点更佳。

​​周五：南瓜小米粥​​
老南瓜切块与小米同煮至软烂，南瓜富含β-胡萝卜素，小米养胃，适合处暑转凉时暖胃。

​​周六：莲藕木耳炒百合​​
鲜藕片、黑木耳、百合快炒，加少许盐调味。莲藕清热生津，木耳润燥，色彩与营养兼备。

​​周日：枇杷蜜枣水​​
枇杷去皮与蜜枣煮水，晾凉饮用。枇杷润肺止咳，蜜枣补血，适合处暑尾声调理。

处暑饮食需顺应“少辛增酸”原则，避免辛辣燥热食物。一周食谱灵活搭配，既可缓解秋燥，又能增强肺部抵抗力，为入秋打好基础。