2025年夏至补维生素C，7天食疗食谱来助力！

夏至将至，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，对维生素C的需求也增加。维生素C具有抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等作用。以下是一份适合夏至补维生素C的7天食疗食谱，助你轻松补充维生素C，保持健康活力！

周一：鲜橙汁配全麦面包

鲜橙汁：鲜橙富含维生素C，一杯鲜橙汁即可满足每日维生素C需求。 全麦面包：提供复杂碳水化合物，保持能量持久。

周二：番茄鸡蛋汤配糙米饭

番茄鸡蛋汤：番茄富含维生素C和抗氧化剂，与鸡蛋搭配，营养更全面。 糙米饭：富含膳食纤维，有助于消化。

周三：猕猴桃沙拉配鸡胸肉

猕猴桃沙拉：猕猴桃是维生素C的优质来源，与其他水果蔬菜搭配，口感清爽。 鸡胸肉：提供优质蛋白质，有助于肌肉修复和生长。

周四：草莓酸奶配燕麦片

草莓酸奶：草莓富含维生素C和抗氧化剂，与酸奶搭配，美味又营养。 燕麦片：富含膳食纤维和蛋白质，提供持久能量。

周五：青椒炒牛肉配红薯

青椒炒牛肉：青椒富含维生素C和维生素A，与牛肉搭配，口感丰富。 红薯：富含维生素A和膳食纤维，有助于保持饱腹感。

周六：柠檬蜂蜜水配三文鱼

柠檬蜂蜜水：柠檬富含维生素C，与蜂蜜搭配，口感酸甜。 三文鱼：富含omega-3脂肪酸，有助于心脏健康。

周日：葡萄柚配杏仁

葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力。 杏仁：富含维生素E和健康脂肪，提供持久能量。

总结

以上是一份适合夏至补维生素C的7天食疗食谱，每天的搭配都考虑到了维生素C的摄入和其他营养素的平衡。希望这份食谱能帮助你在夏至时节保持健康活力！记得根据个人口味和需求进行调整哦！