2025年芒种时节，增肌补血的食谱应注重高蛋白、高铁元素和维生素的摄入。
芒种是中国传统二十四节气之一，通常在6月5日或6日。这个时节气温升高，人体新陈代谢加快，因此需要更多的营养来支持身体的正常运转。对于想要增肌补血的人来说，以下是一些适合芒种时节的食谱建议：
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红豆炖排骨：红豆富含铁元素和蛋白质，有助于补血和增肌。排骨则提供了丰富的动物蛋白和钙质，有助于肌肉的生长和修复。将红豆和排骨一起炖煮，不仅味道鲜美，而且营养丰富。
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黑芝麻糊：黑芝麻富含蛋白质、铁元素和维生素E，有助于增肌和补血。将黑芝麻炒熟后磨成粉末，用热水冲泡成糊状，可以作为早餐或加餐食用。
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菠菜炒鸡蛋：菠菜富含铁元素、维生素C和叶酸，有助于补血和增肌。鸡蛋则提供了优质的蛋白质和多种维生素，有助于肌肉的生长和修复。将菠菜和鸡蛋一起炒制，不仅颜色鲜艳，而且营养丰富。
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红枣桂圆粥：红枣和桂圆都富含铁元素和维生素C，有助于补血和增肌。将红枣和桂圆与大米一起煮成粥，可以作为早餐或晚餐食用。
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牛肉炖土豆：牛肉富含蛋白质、铁元素和锌元素，有助于增肌和补血。土豆则提供了丰富的碳水化合物和维生素C，有助于提供能量和促进铁的吸收。将牛肉和土豆一起炖煮，不仅味道鲜美，而且营养丰富。
总结：以上是一些适合2025年芒种时节的增肌补血食谱建议。在选择食物时，应注重高蛋白、高铁元素和维生素的摄入，以满足身体的需求。应保持均衡的饮食，避免暴饮暴食或过度节食。如果你有特殊的健康需求或食物过敏，请咨询医生或营养师的建议。
