​​2025年小满时节补充维生素A，推荐一周七天科学搭配的食谱：每天1份动物肝脏（约30g）、2种深色蔬菜（如胡萝卜、菠菜）、1份高维A水果（如芒果、哈密瓜），搭配适量乳制品和坚果，确保每日摄入量达标且营养均衡。​​

周一：早餐吃胡萝卜鸡蛋饼+牛奶；午餐搭配猪肝炒菠菜和糙米饭；晚餐选择南瓜小米粥+凉拌西兰花。加餐可食用一小把杏仁和芒果丁。

周二：早餐推荐菠菜奶酪三明治+豆浆；午餐准备三文鱼沙拉（含甜椒和羽衣甘蓝）；晚餐做番茄炖牛肉配红薯泥。下午茶吃几颗杏干补充维A。

周三：早餐尝试南瓜燕麦奶昔+水煮蛋；午餐选鸡肝酱全麦面包+凉拌胡萝卜丝；晚餐搭配紫菜豆腐汤和清炒芥蓝。加餐可选择酸奶拌木瓜。

周四：早餐吃番薯小米粥+卤鸭肝；午餐做羊肉胡萝卜焖饭；晚餐选芦笋虾仁炒蛋+藜麦饭。点心时间吃些烤南瓜籽。

周五：早餐准备芒果奶昔+芝士煎蛋；午餐搭配鳗鱼饭和焯水菠菜；晚餐做甜椒炒猪肝+玉米羹。加餐可食用新鲜杏子。

周六：早餐吃菠菜鸡蛋卷+酸奶；午餐选奶油南瓜汤+烤鸡腿；晚餐做凉拌木耳黄瓜+蒸鳕鱼。下午茶吃些开心果和哈密瓜。

周日：早餐尝试牛油果鸡蛋吐司+杏仁奶；午餐做咖喱羊肉（含胡萝卜和土豆）；晚餐搭配蒜蓉空心菜和蒸扇贝。餐后甜点可选芒果布丁。

​​小满时节注重维生素A补充时，需注意荤素搭配、色彩多样，避免过量摄入动物肝脏（每周不超过3次），同时结合当季新鲜食材灵活调整食谱。​​