初春和深秋

“春捂秋冻”是中医养生中的传统智慧，其原则主要适用于 初春和深秋 ，具体分析如下：

一、适用季节

1. 初春

   春季气温波动较大，乍暖还寒，过早减少衣物易导致寒邪入侵，引发感冒等疾病。此时适当保暖可帮助身体逐步适应气温变化，符合“春夏养阳”的养生原则。

2. 深秋

   秋季气温逐渐下降，但早晚温差较大。适度“冻”能锻炼身体耐寒能力，使阳气内收，阴精潜藏，为冬季储备能量，但需根据体质调整。

二、核心原则

1. 春捂

   • 时间 ：初春气温回暖但波动时开始，当气温稳定在15℃左右时逐步减少衣物。

   • 部位 ：重点保护头、颈、背、脚等易受寒部位，腹部需注意保暖。

   • 适度原则 ：以不感到明显寒冷为宜，避免过度包裹导致出汗后受凉。

2. 秋冻

   • 循序渐进 ：从浅秋开始，每天早晚可适当添加外套，避免突然降温时受凉。

   • 避免极端 ：遇强冷空气或气温骤降时，应及时调整衣物，不可盲目坚持。

三、注意事项

• 体质调整 ：体质虚弱、慢性病患者、老人、儿童及体寒者需谨慎遵循，应及时增减衣物。

• 科学依据 ：春捂可降低感冒风险，秋冻能增强耐寒能力，但需结合实际情况灵活调整。

“春捂秋冻”通过顺应季节变化调整作息，但需根据个体差异灵活运用，核心在于平衡阴阳与适应环境。