春季养生重在顺应自然、调和身心，核心在于“养阳护肝”与“健脾祛湿”。 通过早睡早起、少酸增甘的饮食原则、适度舒缓运动以及情绪调节，可有效提升免疫力、缓解春困，为一年的健康打下基础。以下是具体实践方法：
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起居顺应阳气：春季建议晚上10点前入睡，早上6-7点起床，避免熬夜耗伤肝血。注意“春捂”保暖，尤其护好颈、腹、脚部，采用“下厚上薄”穿衣法。晨起梳头100-200下能疏通经络，提神醒脑。
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饮食少酸增甘：减少山楂、柠檬等酸味食物，多吃山药、大枣、莲子等甘味食材以健脾。春季湿气重，可搭配薏米、红豆煮粥；时令芽菜如香椿、豆芽助疏肝气，菠菜、春笋补充维生素。避免生冷油腻，晨起空腹喝温水（加蜂蜜或柠檬）促进排毒。
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运动舒缓为主：选择散步、太极拳、八段锦等和缓活动，以微微出汗为度，避免剧烈运动耗阳。最佳锻炼时间为日出后或下午，户外踏青、放风筝既能活动筋骨，又可疏解情绪。
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情绪疏肝解郁：春季肝气易郁结，可通过饮用玫瑰花茶、听音乐或与亲友交流保持心情愉悦。多接触自然，如郊游赏花，刺激“快乐激素”分泌。
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防病细节不可少：过敏体质者减少花粉接触，外出佩戴口罩；睡前用艾叶泡脚改善循环，阳虚者可加花椒驱寒。预防“倒春寒”，及时增减衣物。
春季养生贵在坚持，将小妙招融入日常生活，方能焕发活力，迎接健康四季。
