春季养生要顺应春天阳气升发、肝气调达的特点。初春时节，自然界生机萌动，人体新陈代谢加快，需通过调整作息、饮食及运动方式，保持体内外平衡，预防春燥、肝火过旺等问题。
阳气升发，作息宜“夜卧早起”。春季白昼渐长，顺应自然规律可适当晚睡（不晚于23点）、早起（约6-7点），促进阳气升发。晨起后建议舒展肢体、活动关节，如练习八段锦或散步，帮助疏通经络。
饮食宜“减酸增甘”。春季肝气旺盛，酸味食物易加重肝火，可多食辛甘发散类食物，如韭菜、香椿、山药、大枣等。同时避免过度油腻，用菊花、枸杞泡茶有助于清肝明目。体质偏寒者可适量饮用姜枣茶，驱散冬季积存的寒气。
情绪忌“压抑怒郁”。肝主情志，春季易出现情绪波动。可通过踏青、放风筝等户外活动疏解压力，或练习深呼吸、冥想调节情绪。避免长时间生闷气或激动争吵，防止肝气郁结引发头痛、失眠。
顺应春季特点养生，重在把握“生发”与“平衡”。注意防风御寒避免感冒，适度运动不宜过量出汗，同时保持心态积极，为全年健康打下基础。
以下是一些适合补气血的豆浆配方，每种搭配都具有独特的营养价值和功效： 1. 经典五红豆浆 材料 ：红豆30g、红枣5颗、红皮花生20g、枸杞10g、红糖适量 做法 ：红豆提前浸泡4小时，红枣去核；将所有材料放入豆浆机，加水至水位线，选择“豆浆”模式；完成后加入红糖调味。 功效 ：补气血，改善面色苍白、乏力。 2. 红枣枸杞豆浆 材料 ：黄豆30g、红枣5颗、枸杞10g 做法 ：黄豆提前浸泡4小时
红豆、黑豆、黄豆、花生、红枣 以下是针对气血不足人群的五谷豆浆配方及制作方法，综合权威信息整理而成： 一、经典配方推荐 五红豆浆 红豆30g、红枣10颗、枸杞10g、花生30g、红糖1块 功效：补气养血，改善气色，促进血液循环。 黑豆红枣豆浆 黑豆30g、红枣5颗、红糖15g、清水800ml 功效：补肾益阴，健脾利湿，适合消化系统较弱者。 小米山药豆浆 小米50g、山药60g、红枣8颗
湿气过重易引发疲劳、水肿等问题，日常饮食中扁豆、薏米、赤小豆 被称为祛湿“三剑客”。它们通过调节脾胃功能、促进代谢，帮助排出体内多余水分，尤其扁豆的健脾作用 与利湿效果结合，成为综合调理的优选。 扁豆：健脾祛湿的“全能选手” 扁豆富含膳食纤维、B族维生素及矿物质，既能增强脾胃运化能力，又可中和体内湿气。建议煮熟后搭配山药、茯苓炖汤，或炒制后泡水，避免生食引发不适。 薏米
湿气重的人群需谨慎食用豆角，主要因其黏腻性质可能加重脾胃负担、阻碍湿气代谢，但适量食用熟透的豆角一般不会直接导致湿气加重，需结合个人体质调整。 豆角的湿性与脾胃负担 豆角质地黏腻，其偏湿性。湿气重者脾胃运化能力较弱，过量食用可能使消化受阻，湿邪更难排出，表现为腹胀、大便黏腻等症状。 湿气代谢的潜在影响 豆角中的蛋白质分解产物可能增加肾脏排泄压力
陕西2月份适合种植耐寒性强、生长期短的蔬菜，如菠菜、生菜、土豆、胡萝卜、香菜等，这些作物适应早春低温环境且易于管理。 叶菜类 ：菠菜和生菜是典型选择，发芽温度低（菠菜4℃即可发芽），生长周期短（菠菜约35-45天），适合陕西早春气候。油麦菜、小白菜等也可同期种植，需保持土壤湿润但避免积水。 根茎类 ：土豆和胡萝卜耐寒性突出，土豆种薯需提前催芽，胡萝卜春播后夏季可收。两者对土壤要求宽松
2025年甘肃省参与单招的院校名单如下： 甘肃交通职业技术学院 兰州石化职业技术学院 甘肃卫生职业学院 甘肃警察职业学院 兰州职业技术学院 武威职业学院 陇南师范高等专科学校 兰州现代职业学院 定西师范高等专科学校 酒泉职业技术大学 甘肃建筑职业技术学院 甘肃财贸职业学院 甘肃林业职业技术学院 甘肃农业职业技术学院 甘肃工业职业技术学院 庆阳职业技术学院 兰州航空职业技术学院
秋季滋补应多吃滋阴润燥、健脾养肺的食物，如梨、银耳、百合、莲藕、山药等 ，这些食材能有效缓解秋燥，增强免疫力。以下分点推荐适合秋季的滋补食材及搭配方式： 润燥止咳首选梨与银耳 梨富含水分和维生素，可生津润肺，制成秋梨膏或冰糖炖梨效果更佳；银耳搭配红枣、冰糖炖煮，能滋阴润燥，改善皮肤干燥和干咳。 健脾养胃多吃山药与莲藕 山药可煮粥或炖汤，补肺益肾；莲藕生吃清热，熟吃健脾
根据甘肃省最新政策，育儿假相关规定如下： 一、育儿假天数与适用条件 基础育儿假 符合《甘肃省人口与计划生育条例》规定生育且子女不满三周岁的夫妻，每年可各享受 15天育儿假 ，用于照顾婴幼儿。 特殊情况陪护假 若子女年满60周岁且患病或生活不能自理，夫妻双方每年可各享受 不少于15天陪护假 。 二、假期安排与权益保障 假期计算 育儿假不包含周末和法定节假日，以工作日计算
常吃坚果能降低心血管疾病风险，主要是因为坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等有益成分。 这就好比给心血管系统进行了一场全方位的保养。不饱和脂肪酸就像润滑油，能让血管里的血液流动更顺畅，减少血管堵塞的可能；膳食纤维如同清洁工，帮助清理肠道内的垃圾，降低胆固醇的吸收；维生素和矿物质则像营养剂，为心血管细胞提供充足的养分，增强其功能和抵抗力。总之，坚果中的这些成分协同作用
绿色蔬菜有助于减轻眼部疲劳，主要是因为它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，比如叶黄素和玉米黄质。 这就好比眼睛是一辆汽车，而维生素、矿物质和抗氧化剂就是汽车的保养剂。叶黄素和玉米黄质能够吸收有害的蓝光，就像汽车的挡风玻璃能阻挡风沙和石子，保护眼睛内部的结构。它们还能抗氧化，减少自由基对眼睛的损害，就如同给汽车的零件涂上防锈漆，防止生锈老化。此外，这些营养成分有助于改善眼部血液循环
根据2024年甘肃省关于育儿假的新规定，结合各地政策细则，具体说明如下： 一、育儿假基本政策 假期时长与条件 子女不满三周岁的夫妻双方，每年可各享受15天育儿假，需符合国家法律法规生育子女。 兰州市明确将育儿假纳入生育假管理，期间工资福利待遇不变。 假期计算方式 不含周末和法定节假日，以工作日计算，可灵活分段休。 天水市、白银市等地未强制要求用人单位执行，但鼓励安排。 二、地区差异说明 兰州市
