常吃坚果能降低心血管疾病风险，主要是因为坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等有益成分。
这就好比给心血管系统进行了一场全方位的保养。不饱和脂肪酸就像润滑油，能让血管里的血液流动更顺畅，减少血管堵塞的可能；膳食纤维如同清洁工，帮助清理肠道内的垃圾，降低胆固醇的吸收；维生素和矿物质则像营养剂，为心血管细胞提供充足的养分，增强其功能和抵抗力。总之，坚果中的这些成分协同作用，共同维护心血管的健康。
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问题 1：每天吃多少坚果合适？
回答：一般建议每天吃 10 克左右的坚果，大概是一小把。
问题 2：哪些坚果对心血管更有益？
回答：像杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。
问题 3：什么时候吃坚果比较好？
回答：两餐之间，比如上午十点或者下午三点左右吃，既能补充能量，又不会影响正餐的食欲。
2025年甘肃省普通高校高职（专科）升本科（以下简称普通专升本）免试招生将于3月3日开始报名。此次普通专升本免试招生实行“一次报名、两轮招录”模式，即网上报名只组织一次，考生在报名时须填报第一轮志愿，第一轮未被录取的考生可根据省教育考试院公布的学校及缺额计划重新填报志愿，参加第二轮免试招录
2025年2月8日 根据权威信息显示，甘肃省民族委员会主任会议暨省民委委员全体会议于 2025年2月8日 在兰州召开。该会议主要任务是总结2024年全省民族工作，通报相关进展，并部署2025年工作重点。省委常委、省委统战部部长孙雪涛出席会议并发表讲话，副省长雷思维主持了会议
春季养生饮食应遵循“疏肝健脾、多甘少酸、清淡温补”三大原则，重点摄入绿叶蔬菜、芽类食材及温补性食物，避免油腻辛辣，以唤醒身体活力、增强免疫力。 疏肝理气，绿色为先 春季肝气旺盛，宜多食菠菜、芹菜、荠菜等绿叶蔬菜，富含维生素和膳食纤维，助消化且补血润燥。玫瑰花茶、茉莉花茶可疏解郁气，搭配蜂蜜饮用效果更佳。 健脾祛湿，甘味为主 减少酸味食物（如山楂、柠檬），增加山药、南瓜、红枣等甘味食材，健脾益气
春季养生重在顺应自然、调和身心，核心在于“养阳护肝”与“健脾祛湿”。 通过早睡早起、少酸增甘的饮食原则、适度舒缓运动 以及情绪调节 ，可有效提升免疫力、缓解春困，为一年的健康打下基础。以下是具体实践方法： 起居顺应阳气 ：春季建议晚上10点前入睡，早上6-7点起床，避免熬夜耗伤肝血。注意“春捂”保暖，尤其护好颈、腹、脚部，采用“下厚上薄”穿衣法
春季养生要顺应春天阳气升发、肝气调达 的特点。初春时节，自然界生机萌动，人体新陈代谢加快，需通过调整作息、饮食及运动方式，保持体内外平衡，预防春燥、肝火过旺等问题。 阳气升发，作息宜“夜卧早起” 。春季白昼渐长，顺应自然规律可适当晚睡（不晚于23点）、早起（约6-7点），促进阳气升发。晨起后建议舒展肢体、活动关节，如练习八段锦或散步，帮助疏通经络。 饮食宜“减酸增甘” 。春季肝气旺盛
春季养生应注重适度运动，推荐快走、慢跑、骑行、瑜伽和太极等有氧运动，避免过度剧烈运动，以免损伤身体。 春季是万物复苏的季节，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，适当的运动不仅能增强体质，还能促进血液循环，提高免疫力。以下是春季养生的几点运动建议： 快走或慢跑 ： 快走或慢跑是简单易行的有氧运动，能有效提高心肺功能，促进血液循环。 适合在公园、操场等空气清新的地方进行，建议每次运动30分钟以上。 骑行 ：
春季养生主要指的是通过调整饮食、生活习惯和情志状态来顺应春季的自然变化，以达到增强体质、预防疾病和促进健康的目的 。春季养生强调人与自然的和谐共生，利用春季万物复苏的特点，帮助身体从冬季的收藏状态过渡到春季的生发状态。以下是春季养生的几个关键方面： 1.饮食调理：春季在饮食上应注重清淡和营养均衡。春季万物复苏，人体之阳气也开始升发，饮食上应多吃一些温补阳气的食物，如韭菜、葱、姜、蒜等
2025年甘肃省参与单招的院校名单如下： 甘肃交通职业技术学院 兰州石化职业技术学院 甘肃卫生职业学院 甘肃警察职业学院 兰州职业技术学院 武威职业学院 陇南师范高等专科学校 兰州现代职业学院 定西师范高等专科学校 酒泉职业技术大学 甘肃建筑职业技术学院 甘肃财贸职业学院 甘肃林业职业技术学院 甘肃农业职业技术学院 甘肃工业职业技术学院 庆阳职业技术学院 兰州航空职业技术学院
冬季食疗养生中，温补驱寒食物 是抵御寒冷、增强免疫的关键，红枣、羊肉、茴香菜、桂圆、生姜 等食材因富含营养、驱寒暖身的特点成为首选。以下十种食物科学搭配，可有效改善手脚冰凉、气血不足等问题，助力健康过冬。 红枣 ：补血安神之王，富含维生素C和铁，改善气血虚弱，可蒸糕或煮粥食用。 羊肉 ：温中补虚的佳品，高蛋白低脂肪，炖汤或红烧能缓解体寒、增强体力。 茴香菜 ：绿叶菜中的“驱寒高手”，暖胃散寒
冬日进补十大养生食谱：科学搭配温补食材，增强免疫力、驱寒暖身，兼顾不同体质需求 当归生姜羊肉汤 羊肉性温热，搭配当归补血、生姜驱寒，适合阳虚畏寒人群。炖煮时加入黄酒提升药效，喝汤食肉可改善手脚冰凉、面色苍白等问题。 红枣芝麻粥 红枣补气血，芝麻润燥养阴，粥品温和易吸收，适合女性和老年人冬季养胃，同时缓解皮肤干燥。 板栗烧鸡 板栗健脾补肾，鸡肉温中益气
冬季养生需注重温补，补肾汤以黑豆、羊肉、核桃等食材为主 ，搭配温性药材，能驱寒固肾、增强免疫力。以下是适合不同体质的高效补肾汤食谱及做法。 一、黑豆杜仲猪骨汤 取黑豆50克、杜仲15克、猪骨300克，加姜片焯水后炖煮1小时。黑豆富含花青素，搭配杜仲可强化腰膝、改善肾虚引起的疲劳 ，适合长期久坐人群。 二、当归羊肉汤 羊肉500克切块，与当归10克、枸杞20克、红枣5颗同煮
冬季喝羊肉汤、鸡汤和骨汤是最佳的养生滋补选择。 冬季寒冷，人体需要更多的能量和营养来保持温暖和健康。以下是这三种汤的详细论述： 1. 羊肉汤 羊肉性温热，能给人体带来丰富的热量，特别适合冬季食用。羊肉汤不仅味道鲜美，而且具有温中暖下、益气补虚的功效。它能够帮助人体抵御寒冷，提高免疫力，适合体质虚弱、畏寒怕冷的人群。 2. 鸡汤 鸡汤富含蛋白质和多种氨基酸，能够帮助人体修复组织、增强体力
以下是一些适合补气血的豆浆配方，每种搭配都具有独特的营养价值和功效： 1. 经典五红豆浆 材料 ：红豆30g、红枣5颗、红皮花生20g、枸杞10g、红糖适量 做法 ：红豆提前浸泡4小时，红枣去核；将所有材料放入豆浆机，加水至水位线，选择“豆浆”模式；完成后加入红糖调味。 功效 ：补气血，改善面色苍白、乏力。 2. 红枣枸杞豆浆 材料 ：黄豆30g、红枣5颗、枸杞10g 做法 ：黄豆提前浸泡4小时
