湿气过重易引发疲劳、水肿等问题，日常饮食中扁豆、薏米、赤小豆被称为祛湿“三剑客”。它们通过调节脾胃功能、促进代谢，帮助排出体内多余水分，尤其扁豆的健脾作用与利湿效果结合，成为综合调理的优选。
扁豆：健脾祛湿的“全能选手”
扁豆富含膳食纤维、B族维生素及矿物质，既能增强脾胃运化能力，又可中和体内湿气。建议煮熟后搭配山药、茯苓炖汤，或炒制后泡水，避免生食引发不适。
薏米：利水消肿的“代谢加速器”
薏米中的薏苡仁酯能加速水分代谢，缓解关节沉重感。炒制后煮粥或与红豆搭配，可减少寒性，适合长期虚寒体质者少量多次食用。
赤小豆：湿热并重的“清洁工”
赤小豆擅长清除湿热，尤其适合舌苔黄腻、易长痘的人群。与莲子、陈皮同煮成茶饮，或加入杂粮饭中，可提升祛湿效率。
这三种食物需根据体质调整食用方式。湿热者宜生薏米配赤小豆，脾虚者选炒薏米加扁豆，搭配适量运动及泡脚，效果更持久。注意避免过量摄入，以免加重肠胃负担。
4月份的应季水果有很多，以下是一些常见的4月应季水果： 樱桃 ：富含抗氧化物质，有助于保护眼睛健康。 枇杷 ：口感细腻，有清热润肺的功效。 草莓 ：自然成熟，红润均匀，尖部微白；催熟草莓金红但味酸。储存：冷藏保存，0-4℃，用透气盒分装，避免挤压。 菠萝 ：叶冠青绿、果香浓郁为新鲜标志。储存：常温放置催熟，成熟后冷藏，切块用盐水浸泡保存。 芒果 ：自然成熟果皮均匀黄润，催熟果尖端发绿、口感生涩
4月份，正值春季，是许多水果开始上市的季节。以下是一些在4月份常见的当季水果： 草莓 ：此时的草莓自然成熟，颜色鲜艳、果肉饱满多汁，甜度和酸度适中，口感最佳。富含丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维等营养成分。 菠萝 ：春季菠萝集中上市，其口感初显，果肉饱满多汁，甜度逐渐上升，甜中略带酸味，别有一番风味。含有丰富的维生素C、果糖和钾，有一定的保护心血管的作用。 芒果 ：海南芒果是最早上市的品种之一
油桃、猕猴桃、冬枣、苹果 4月份是陕西春季水果的丰收季，结合权威信息整理如下： 一、特色水果推荐 油桃 产地 ：成都、山东、北京等地，但陕西眉县、周至等地也有优质品种。 特点 ：果肉细腻多汁，甜度高，是春季备受欢迎的水果。 猕猴桃 代表品种 ：周至猕猴桃（质地柔软，酸甜宜人，含丰富维生素）。 地位 ：被誉为“西周至猕猴桃”，部分品种可作菜食用，甚至登国宴。 冬枣 产地
九月份是陕西水果丰收的季节，多种水果陆续成熟上市，口感鲜美、营养丰富，是品尝和采购的绝佳时机。以下为陕西9月成熟的主要水果种类及其特点： 1. 苹果 特点 ：陕西是优质苹果的主要产区之一，尤其是铜川、宜川等地。九月的苹果品种丰富，如红富士、秦冠等，果肉脆甜多汁，富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和增强免疫力。 推荐理由 ：适合直接食用，也可用于制作甜品或榨汁。 2. 猕猴桃 特点
陕西三月份有以下水果成熟： 西瓜 ：产地集中在陕西的浦城、大荔、合阳，以及广西的南宁、甘肃的徽县、云南、内蒙、老挝缅甸等地。 哈密瓜 ：产地集中在云南、陕西、内蒙、新疆（金皇后）。 网文瓜 ：产地集中在云南、山东和广西的南宁。 特小凤瓜 ：产地集中在云南。 长香玉瓜 ：产地集中在新疆。 香水菠萝 ：产地集中在云南。 夏橙 ：产地集中在重庆的长寿和广西。 丑柑 ：产地集中在四川。
以下是一整年应季水果的月份分布表，综合多个权威来源整理而成： 一、冬季（12月-次年2月） 芦柑 冬季常见水果，性凉润肺，富含维生素C和柠檬酸。 甘蔗 清热解毒，含铁元素丰富，需选质地坚硬、瓤部乳白的新鲜甘蔗。 柚子 柚子性寒，有润肺止咳功效，冬季食用可增强免疫力。 释迦 香蕉类水果，含钾元素，可缓解冬季疲劳。 二、春季（3月-5月） 枇杷 春季至初夏成熟，润肺止咳，可制川贝枇杷膏。 草莓
春季养生主要指的是通过调整饮食、生活习惯和情志状态来顺应春季的自然变化，以达到增强体质、预防疾病和促进健康的目的 。春季养生强调人与自然的和谐共生，利用春季万物复苏的特点，帮助身体从冬季的收藏状态过渡到春季的生发状态。以下是春季养生的几个关键方面： 1.饮食调理：春季在饮食上应注重清淡和营养均衡。春季万物复苏，人体之阳气也开始升发，饮食上应多吃一些温补阳气的食物，如韭菜、葱、姜、蒜等
春季养生应注重适度运动，推荐快走、慢跑、骑行、瑜伽和太极等有氧运动，避免过度剧烈运动，以免损伤身体。 春季是万物复苏的季节，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，适当的运动不仅能增强体质，还能促进血液循环，提高免疫力。以下是春季养生的几点运动建议： 快走或慢跑 ： 快走或慢跑是简单易行的有氧运动，能有效提高心肺功能，促进血液循环。 适合在公园、操场等空气清新的地方进行，建议每次运动30分钟以上。 骑行 ：
春季养生要顺应春天阳气升发、肝气调达 的特点。初春时节，自然界生机萌动，人体新陈代谢加快，需通过调整作息、饮食及运动方式，保持体内外平衡，预防春燥、肝火过旺等问题。 阳气升发，作息宜“夜卧早起” 。春季白昼渐长，顺应自然规律可适当晚睡（不晚于23点）、早起（约6-7点），促进阳气升发。晨起后建议舒展肢体、活动关节，如练习八段锦或散步，帮助疏通经络。 饮食宜“减酸增甘” 。春季肝气旺盛
春季养生重在顺应自然、调和身心，核心在于“养阳护肝”与“健脾祛湿”。 通过早睡早起、少酸增甘的饮食原则、适度舒缓运动 以及情绪调节 ，可有效提升免疫力、缓解春困，为一年的健康打下基础。以下是具体实践方法： 起居顺应阳气 ：春季建议晚上10点前入睡，早上6-7点起床，避免熬夜耗伤肝血。注意“春捂”保暖，尤其护好颈、腹、脚部，采用“下厚上薄”穿衣法
春季养生饮食应遵循“疏肝健脾、多甘少酸、清淡温补”三大原则，重点摄入绿叶蔬菜、芽类食材及温补性食物，避免油腻辛辣，以唤醒身体活力、增强免疫力。 疏肝理气，绿色为先 春季肝气旺盛，宜多食菠菜、芹菜、荠菜等绿叶蔬菜，富含维生素和膳食纤维，助消化且补血润燥。玫瑰花茶、茉莉花茶可疏解郁气，搭配蜂蜜饮用效果更佳。 健脾祛湿，甘味为主 减少酸味食物（如山楂、柠檬），增加山药、南瓜、红枣等甘味食材，健脾益气
2025年2月8日 根据权威信息显示，甘肃省民族委员会主任会议暨省民委委员全体会议于 2025年2月8日 在兰州召开。该会议主要任务是总结2024年全省民族工作，通报相关进展，并部署2025年工作重点。省委常委、省委统战部部长孙雪涛出席会议并发表讲话，副省长雷思维主持了会议
