春季是多种水果的丰收季，不同水果具有独特的营养价值和功效。以下是春季常见且推荐的水果分类及特点：

一、核心春季水果推荐

1. 苹果

   性凉，含果胶、维生素C及膳食纤维，具有生津止渴、通便止痢、开胃醒酒等功效，是春季必备水果。

2. 梨

   梨水分充足，可生吃润肺降火、熟吃滋阴润燥，适合咽喉肿痛、肺热咳嗽及肠胃虚寒人群。

3. 草莓

   富含维生素C（每100克60毫克，是苹果的17倍），具有清肝火、助消化、促进排便的作用，被誉为“春季美容果”。

4. 枇杷

   润肺止咳，含黄酮类物质缓解咽喉干燥，自然成熟的枇杷果皮绒毛需保留。

5. 桑葚

   酸甜多汁，富含鞣酸、铁等矿物质，可改善皮肤、促进消化，适合老少食用。

6. 樱桃

   补血益气，含铁量是苹果的3倍，具有抗氧化、缓解疲劳的功效，被称为“春季补血果”。

7. 柑橘类水果（柠檬、橙子等）

   富含维生素C，增强免疫力，促进胶原蛋白合成，可缓解春季便秘。

8. 杨桃

   酸甜清爽，含菠萝蛋白酶助消化，适合脾胃虚弱者。

二、其他春季水果推荐

• 车厘子 ：多汁酸甜，含铁元素高，可生吃或制成果酱。

• 葡萄 ：抗氧化强，含白藜芦醇，有助于心血管健康。

• 火龙果 ：热带水果，含膳食纤维和维生素B族，清热解暑。

• 猕猴桃 ：维C和钾元素丰富，增强免疫力。

三、选购建议

1. 草莓 ：选果蒂弯曲、底部有果粉、香气浓郁的成熟果实。

2. 樱桃 ：果肉红润、汁水饱满、无虫蛀者为佳。

3. 枇杷 ：果皮厚实、沉甸甸、绒毛完整。

4. 桑葚 ：紫红色、糖分足、无农药残留。

春季水果种类丰富，可根据个人体质选择搭配，建议多样化食用以获取全面营养。