苹果、火龙果、柚子、柑橘、甘蔗
以下是11月至12月应季水果的推荐及特点，综合多个权威来源整理：
一、核心应季水果推荐
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苹果
- 11月成熟的品种如富士、嘎啦等，富含糖类、维生素C、纤维素及多酚类物质，具有生津止渴、促进消化的功效。
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火龙果
- 7-11月为最佳采摘期，含丰富维生素C、水溶性纤维及天然酶类，有助于清热解毒、增强免疫力。
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柚子
- 9月下旬至次年2月成熟，果肉饱满、清甜多汁，富含维生素C、柚皮苷等抗氧化成分，可生食或泡茶饮用。
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柑橘类（砂糖橘、沃柑、柚子）
- 11月至次年4月上市，维生素C含量高，酸甜开胃，具有生津润燥、美容养颜的作用。
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甘蔗
- 冬季佳果，含糖量高、铁元素丰富，有“补血果”之称，可生吃或榨汁。
二、其他特色水果
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草莓 ：12月成熟的品种甜度高、纤维充足，搭配酸奶食用更佳。
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青枣 ：海南、广东产的青枣脆甜多汁，水分含量高，可缓解冬季干燥。
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山竹 ：清甜解暑，含钙、磷及维生素B族，但虚寒体质需谨慎食用。
三、营养与食用建议
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苹果 ：每日1-2个，可生吃或做苹果派。
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火龙果 ：直接食用或用于沙拉，注意果肉与果皮分离。
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柚子 ：建议选皮薄肉厚的品种，每天1个左右。
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柑橘类 ：剥皮食用，避免农药残留，可搭配蜂蜜或姜茶。
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甘蔗 ：直接嚼食或榨汁，不宜过量。
通过选择当季水果，不仅能享受新鲜口感，还能最大化营养吸收。建议根据个人体质选择合适水果，例如虚寒体质避免柚子、荔枝等寒性水果。
