甘蔗、猕猴桃、草莓、柑橘
2-3月份是春季，适合食用多种应季水果，以下为推荐品种及特点：
一、核心应季水果
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甘蔗
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水分含量高达84%，含蔗糖、葡萄糖等易吸收糖分，以及铁、钙等微量元素，有“补血果”之称，可缓解口干舌燥、消化不良等问题。
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食疗建议：脾胃虚寒者慎用。
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猕猴桃（奇异果）
- 富含维生素C、膳食纤维，促进消化和美白皮肤，常温下可保存较久。
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草莓
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维生素C含量高，有补血、健脾、润肺功效，适合体虚者及春季养生。
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产地推荐：辽宁丹东、山东、安徽长丰的草莓品质优异。
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柑橘类水果（橙子、柚子、耙耙柑）
- 橙子：解油腻、助消化；柚子：润肺止咳；耙耙柑：果皮软易剥，酸甜多汁。
二、其他推荐水果
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苹果 ：含膳食纤维和维生素，可降低胆固醇，适合春季食用。
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梨 ：多汁润燥，具有生津止渴、润肺止咳作用，适合春燥季节。
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青柠檬 ：切片泡水可提神醒脑，促进消化，缓解春困。
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火龙果 ：富含抗氧化剂，清甜多汁，有助美容养颜。
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樱桃 ：含铁量高，改善贫血，促进血液循环，美容养颜。
三、时令特色水果
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枇杷 ：福建、云南产的早熟枇杷可缓解咳嗽痰多。
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芒果 ：象牙芒、贵妃芒在三月成熟，香甜软糯，可制成芒果汁。
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桑葚 ：滋补春季，增强免疫力，含维生素C和矿物质。
四、注意事项
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避免空腹食用高糖水果 ：如甘蔗、柑橘，可能刺激肠胃。
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控制摄入量 ：水果含糖分，糖尿病患者需选择低糖品种。
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清洗彻底 ：表面可能残留农药，建议浸泡后食用。
以上水果可根据个人口味和需求搭配，建议多样化选择以获取全面营养。
