江西三月份应季水果种类丰富，结合地理特色和时令特点，主要推荐以下品种：
一、特色水果推荐
- 南丰蜜橘
江西代表性水果，果皮薄如纸，橙黄鲜艳，果肉多汁且带有淡淡酸味，被誉为“橘中之王”，种植历史超1300年。
- 赣南脐橙
国家地理标志产品，果皮光滑，橙黄透亮，果肉细腻多汁，甜度高且香气浓郁，红壤土壤孕育的独特品质使其成为江西标志性水果。
- 枇杷类
包括安义枇杷、沙井椪柑、珠珞枇杷等，果肉柔软多汁，富含维生素C，是江西春季特色水果，供应量较大。
- 青梅
亚热带水果，3-5月为成熟季，果实青翠带黄，酸甜开胃，具有生津止渴的功效，多分布于广东、浙江、福建等地。
- 橙子
三月至五月为早熟品种（夏橙），果皮较软，甜度高，富含维生素C，是南方常见应季水果。
- 柠檬
酸甜清新，富含维生素C和柠檬酸，可生食或制成果汁，春季食用可提神醒脑。
- 草莓
春季养生佳品，富含铁元素和抗氧化物质，有补血、润肺等功效，适合老少食用。
- 番石榴
酸甜多汁，含丰富维生素和矿物质，1-3月为成熟季，需注意冷链保存。
二、其他时令水果补充
-
桃类 ：如江西猕猴桃（猕猴梨），果肉柔软，含维生素C和矿物质。
-
李子 ：酸甜开胃，有助消化，适合春季食用。
-
杨梅 ：带酸甜风味，可生食或制成果酱，但需注意新鲜度。
三、选购建议
-
枇杷 ：优先选择果皮微黄、香气浓郁的品种，避免过熟导致软烂。
-
橙子 ：表皮略带果粉且按压有弹性者为佳，避免表皮光滑过度。
-
草莓 ：选表面均匀、无斑点的成熟果实。
以上水果均适合作为春季健康饮食的组成部分，可根据个人口味和需求搭配食用。
