春天容易出现燥热上火的情况，‌梨、草莓、柚子、猕猴桃、火龙果等水果富含水分和维生素，能有效清热降火、润燥生津‌。这类水果多含果酸、膳食纤维和抗氧化成分，可调节身体代谢，缓解口干舌燥、喉咙肿痛等不适。

‌梨：润燥降火的首选‌。梨性凉，水分含量超过80%，含有丰富的果胶和B族维生素，能滋润咽喉和肺部，适合春季干咳、咽痛时食用。生吃或煮梨水均可增强润肺效果。

‌草莓：清肝泻热的“灭火器”‌。草莓含大量维生素C和花青素，能促进消化、缓解肝火旺盛导致的目赤肿痛。建议选择新鲜草莓，避免加糖食用，以免影响去火效果。

‌柚子：化痰止咳的天然良药‌。柚子中的橙皮苷和柠檬苦素具有抗炎作用，可清除肺热，改善痰多黏稠的症状。饭后来两瓣柚子，还能帮助解腻消食。

‌猕猴桃：调节肠燥的维生素库‌。每100克猕猴桃含62毫克维生素C及2.6克膳食纤维，可加速肠道蠕动，缓解春季便秘引发的内火淤积，同时增强免疫力。

‌火龙果：补水通便的凉性果王‌。红心火龙果含甜菜红素，白心火龙果富含植物性蛋白，两者均能补充体液，改善小便短赤、大便干结等热症，适合熬夜后食用。

‌其他推荐‌：枇杷润肺止渴，桑葚滋阴养血，苹果平衡酸碱，香蕉缓解焦虑型上火，橙子补充电解质，可根据体质搭配食用。

春季去火需注意‌适量食用寒凉水果‌，脾胃虚寒者可搭配生姜水或温热食物。若上火症状持续，建议结合作息调整，避免过度依赖单一食疗。