3月份适宜食用的当季水果包括：
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草莓 ：草莓被誉为“春天第一果”，富含维生素C、B族、纤维素和多种矿物质，具有抗氧化、美容养颜和促进消化的作用。草莓可以直接食用，也可以制作成沙拉、蛋糕、果酱等美食。
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小芒果 ：小芒果富含维生素B6、谷氨酰胺和大量强效抗氧化剂，有助于提高专注度和改善记忆，同时含有膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水平。但需注意，肠胃功能不好的人应少吃，且食用后要漱口洗脸，以免果汁残留。
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橙子 ：橙子外观鲜艳，皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。橙子含有丰富的维生素C和P，能增加机体抵抗力，降低血中胆固醇，适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。但需注意，刚吃完橙子后不要立即喝牛奶等含钙高的食物。
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菠萝 ：菠萝是热带水果，春季的菠萝香味浓郁，口感水润，含有丰富的维生素C和锰等矿物质，有助于增强免疫力和促进骨骼健康。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿。
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梨 ：梨被称为“天然矿泉水”，多汁少渣，含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素和维生素，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，非常适合春季食用。
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樱桃 ：樱桃色泽鲜艳，味道甜美，富含铁元素、维生素C和E以及铁、钾等矿物质，对身体健康和美容都有一定的帮助。樱桃可以直接食用，也可以制作成樱桃酒、樱桃酱等。
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柠檬 ：柠檬虽然酸，但具有开胃消食的作用。柠檬富含维生素C，有助于美白皮肤和缓解春燥。柠檬可以切片泡水喝或挤出汁作为调味料。
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香蕉 ：香蕉含多种微量元素和维生素，有助于补充能量和营养。
这些水果在3月份都是当季且适宜食用的，可以根据个人口味和需求选择食用。
