小学生一周营养食谱安排表
| 星期 | 早餐 | 上午加餐 | 午餐 | 下午加餐 | 晚餐 |
|---|---|---|---|---|---|
| 一 | 牛奶，全麦面包，鸡蛋，苹果 | 酸奶 | 米饭，西红柿炒鸡蛋，清炒西兰花，紫菜蛋汤 | 全麦饼干，牛奶 | 绿豆粥，白菜猪肉包子，虾皮冬瓜 |
| 二 | 豆浆，肉包，鸡蛋，橙子 | 核桃 | 米饭，宫保鸡丁，干煸四季豆，海带豆腐汤 | 香蕉，酸奶 | 红豆粥，馒头，清炒胡萝卜丝，手撕包菜 |
| 三 | 鲜奶，玉米，鸡蛋，香蕉 | 水果切片（如苹果） | 米饭，红烧鱼，白煮排骨，清炒瓢儿白，冬瓜豆腐汤 | 蒸红薯，牛奶 | 米饭，酱烤鸡腿，炒西红柿鸡蛋 |
| 四 | 牛奶燕麦粥，水果色拉 | 全麦饼干 | 米饭，香菇菜心，糖醋鱼，丝瓜汤 | 奇异果 | 米饭，青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼 |
| 五 | 豆奶，鲜肉小笼包 | 水果切片（如梨） | 米饭，土豆泥，烤鸡腿，胡萝卜条，水果色拉 | 全麦吐司，牛奶 | 米饭，西红柿炖牛肉，爆炒花菜 |
| 六 | 鸡蛋煮面，水果色拉 | 酸奶 | 米饭，炸鸡块，意大利面，西兰花 | 水果切片（如草莓） | 米饭，炸鱼块，烤蔬菜 |
| 日 | 火腿蛋三明治，水果色拉 | 水果切片（如葡萄） | 米饭，牛肉意大利面，凉拌黄瓜，香蕉 | 全麦吐司，牛奶 | 米饭，清蒸鲈鱼，红烧茄子 |
此食谱结合了小学生的营养需求和口味偏好，确保每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。也考虑到了食物的多样性和色彩搭配，以激发孩子们的食欲。家长可根据孩子的实际情况和口味偏好进行适当调整。
