关于夏至节气的小知识，综合多个权威来源整理如下：

一、夏至的基本特征

1. 时间与位置

   夏至是二十四节气中的第10个节气，通常出现在公历6月20日至22日之间。此时太阳直射北回归线（北纬23°26′），北半球各地白昼时间达到全年最长，夜晚最短，甚至出现“立竿无影”现象。

2. 气候与物候

   夏至标志着盛夏的开始，气温逐渐升高，湿度增大，雷阵雨频繁。此时江淮地区进入梅雨季节，江南梅子成熟，形成独特的阴雨天气。

二、夏至的传统习俗

1. 祭神祀祖

   多地通过祭祀祖先、神灵祈求丰收与平安，如江苏苏州、无锡用米麦粥祭祖，浙江东阳祭田婆，湖南醴陵祭土地神。

2. 消夏避伏

   妇女互赠折扇、脂粉，以扇生风驱暑。民间还有“吃面”的习俗，北方以切条面寓意释放阳气，南方则搭配豌豆糕、麦粽等消暑食物。

3. 地方特色

   • 山东临沂：伏日煮麦仁汤喂牛，传说可增强牛的耐热性。

   • 浙江绍兴：以蒲丝饼、黄瓜、鸡蛋祭祖，称为“嬉夏”。

   • 湖北醴陵：祭祀土地神，用草扎束插田间。

三、夏至的养生智慧

1. 饮食调理

   多吃瓜果蔬菜、多喝水，避免贪食冷饮。面食宜搭配盐汤，帮助消化。

2. 生活防护

   • 穿着：选择吸汗透气的衣物，及时更换汗湿衣物。

   • 居住：空调温度不宜过低，保持通风透气。

   • 减少外出：避开中午高温时段，注意防晒。

3. 健康提醒

   夏至后津液消耗增多，易出现烦躁、困倦等症状，可适当饮用绿豆汤、荷叶茶，或进行冥想、瑜伽缓解压力。

四、夏至的天文现象

• 斗柄指向 ：夏至时北斗七星斗柄指向南方，预示夏季来临。

• “立竿无影” ：北回归线以南地区正午可观测此奇景，持续时间短暂。

夏至不仅是自然节律的节点，更承载着丰富的文化内涵。通过习俗体验与科学养生，可更好地顺应节气变化，享受夏日时光。