以下是一份学生一周的营养食谱安排表，提供了每天的早餐、午餐和晚餐建议，以确保营养均衡和多样化：
星期一
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早餐 ： 牛奶+汉堡
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午餐 ： 米饭+蘑菇炒肉丝+素炒三丝+蛋花汤
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晚餐 ： 米饭+苜蓿肉+西红柿炒鸡蛋+海带汤
星期二
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早餐 ： 红豆粥+小花卷
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午餐 ： 钢丝面+牛肉土豆粉丝汤
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晚餐 ： 米饭+红烧肉+西葫芦炒鸡蛋+卷心菜+豆腐羹
星期三
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早餐 ： 疙瘩汤+鹌鹑蛋
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午餐 ： 油饼+豆腐炒西红柿+宫保鸡丁
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晚餐 ： 稍美+红豆粥
星期四
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早餐 ： 小米面粥+白水煮蛋+煮花生米+小馒头
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午餐 ： 豆浆+花卷+酱牛肉+米粥+奶香小馒头
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晚餐 ： 皮蛋粥+果酱包+雪菜肉末+煮荷包蛋
星期五
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早餐 ： 肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干
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午餐 ： 大米小豆饭+蒸偏口鱼+海米烧+油菜+生拌苦瓜
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晚餐 ： 馒头+米粥+瘦猪肉炒黄豆芽+鱼头炖豆腐
星期六
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早餐 ： 燕麦粥+菜肉包+什锦泡菜
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午餐 ： 发糕+香菇炖鸡块+肉丝炒芹菜+豆腐干炒花菜
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晚餐 ： 蒸饺（虾仁韭菜馅）+绿豆粥+香菇烧油菜
星期日
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早餐 ： 黑芝麻饼+玉米粥+牛奶+煮鸡蛋
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午餐 ： 米饭+小窝头+熘猪肝+红烧鸡块+豆腐脑
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晚餐 ： 凉拌黄瓜+清炒冬瓜+蕃茄炒蛋+绿豆稀饭
建议
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食物多样性 ： 确保每天摄入不同类型的食物，包括谷物、蛋白质、蔬菜和水果，以获取全面的营养。
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合理搭配 ： 午餐和晚餐应包含适量的主食、蛋白质来源（如肉、鱼、豆腐）和蔬菜。
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控制份量 ： 避免过量进食，尤其是晚餐，以保持健康的体重和良好的消化。
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多样化早餐 ： 早餐是一天中最重要的一餐，应尽量丰富多样，提供足够的能量和营养。
希望这份食谱安排表能帮助你和学生制定出科学合理的饮食计划。
