孙思邈的健康六字诀是中医养生经典功法，包含六个字诀，分别对应五脏六腑的调理方法。具体内容如下：

一、六字诀与脏腑对应关系

1. 嘘（xū）

   • 作用 ：疏肝理气，清肝明目

   • 适用季节 ：春季

   • 练习方法 ：两脚分开与肩同宽，两手自小腹前指起至肩平，呼气时念“嘘”，配合眼神反观内照

2. 呵（he）

   • 作用 ：滋养心脏，补心安神

   • 适用季节 ：夏季

   • 练习方法 ：足大趾点地，两掌心向里由小腹前抬起至胸部，呼气时念“呵”，配合微笑

3. 呼（hu）

   • 作用 ：健脾和胃，促进运化

   • 适用季节 ：四季常行

   • 练习方法 ：撮口如管状，唇圆舌卷，用力前伸呼气，配合想象脾胃运化食物

4. 呬（si）

   • 作用 ：润肺补气，调理呼吸

   • 适用季节 ：秋季

   • 练习方法 ：两腿分开与肩同宽，仰头缩项发“呬”声，配合呼吸调节

5. 吹（chui）

   • 作用 ：强肾壮阳，温肾散寒

   • 适用季节 ：冬季

   • 练习方法 ：口微张两嘴角后咧，舌微上翘呼气，配合想象肾气充盈

6. 嘻（xi）

   • 作用 ：通利三焦，调和气机

   • 适用季节 ：全年

   • 练习方法 ：两唇微启，舌尖下压呼气，配合想象三焦气顺

二、综合应用建议

• 四季养生 ：

  春季多“嘘”，夏季多“呵”，秋季多“呬”，冬季多“吹”，三焦不适则用“嘻”。- 情绪调节 ：配合“除六疾”（除贪嗔痴慢疑恶欲），保持平和心态。- 长期坚持 ：每日早晚各练习一次，配合呼吸调节和冥想效果更佳。通过系统练习，可有效调动脏腑功能，提升身体抵抗力，达到养生保健目的。