西藏特色主食以高原农作物为基础，融合了独特的烹饪工艺和民族风味，主要包括以下几种：

一、核心主食类

1. 糌粑

   由炒熟的青稞或大麦制成，呈糊状或团状，搭配酥油茶、酸奶或牦牛肉食用。糌粑是藏族最传统的主食，兼具高饱腹感和营养，有助于缓解高原反应。

2. 藏面

   以青稞面为主，口感筋道，汤底多为牛肉、蔬菜与藏香料熬制。藏面与北方拉面不同，更粗犷且常配酥油或辣椒，是日常饮食和节庆的重要食物。

3. 牦牛肉干/风干牛羊肉

   西藏牦牛肉肉质紧实，可风干后烤制或生吃，保存时间长。风干牛羊肉口感松脆，是高寒地区的特色食材。

二、特色面食类

1. 酥油茶面

   在糌粑或藏面中加入酥油茶熬制的汤底，味道浓郁，具有提神醒脑的作用。食用时常搭配牦牛肉丁或蔬菜。

2. 彩色高原面条

   藏族传统面食，呈天然色彩（如红、黄、绿），由青稞粉与牦牛肉汤混合制成，口感独特且富有艺术感。

三、其他传统食物

1. 酸奶粽子（酸奶藏面）

   将藏面与酸奶混合包裹，再蒸煮而成，兼具面食的韧性和酸奶的酸甜，是夏季消暑的佳品。

2. 藏式包子（Momos）

   以牦牛肉或羊肉为馅，加入藏香料蒸制，口感松软且带有高原风味。

四、经典菜品补充

• 酸菜汤 ：用煮熟的蔬菜发酵制成，酸味清爽，常搭配牦牛肉或血肠食用。

• 血肠 ：加入青稞糌粑、羊肝等辅料，煎炸或煮熟，口感紧实且风味独特。

总结

西藏主食以青稞为核心原料，融合了高原环境与民族智慧。糌粑和藏面是日常基础，牦牛肉干和酥油茶是特色搭配，各类面食和传统菜品则展现了藏族饮食文化的多样性与包容性。