以下是六款夏季解暑茶的推荐，综合权威资料整理而成：

一、经典清热解毒类

1. 绿茶

   性微寒，含茶多酚、儿茶素等成分，可快速补充体内水分，增强代谢，适合长时间户外活动后饮用。

2. 绿豆茶

   清热解毒效果显著，能缓解中暑引起的头晕、口渴。搭配维生素B和C，可促进能量恢复。

3. 菊花茶

   平抑肝阳，清肝明目，适合肝火旺盛或咽喉不适时饮用。可单独冲泡，或与绿茶、薄荷搭配。

二、自然草本类

4. 荷叶丝瓜茶

   荷叶清热，丝瓜生津，搭配银杏叶、扁豆花等，可缓解燥热、促进消化。

5. 金银花茶

   具有抗菌消炎作用，适合咽喉肿痛或口干舌燥时饮用。可单独煮水，或加入菊花增强功效。

三、养生保健类

6. 决明子茶

   清肝明目，辅助缓解目赤肿痛。需炒熟后冲泡，长期饮用可改善视力疲劳。

其他推荐饮品

• 罗汉果菊花茶 ：互补清热与润燥，适合燥热与阴虚并重时饮用。

• 薄荷茶 ：疏风散热，可单独饮用或与绿茶、荷叶搭配。

• 酸梅汤 ：生津开胃，缓解夏季出汗过多导致的口渴。

注意事项

• 体质适配 ：虚寒体质慎用寒性茶饮（如绿茶、绿豆），可选择荷叶、生姜等温性茶饮。

• 饮用禁忌 ：溃疡患者、孕妇及哺乳期妇女应避免饮用绿茶、浓茶；空腹及隔夜茶可能刺激肠胃。

• 搭配建议 ：可结合个人口味添加柠檬、玫瑰等食材，提升风味。