湛江冬至的饮食习惯融合了地方特色与民俗，主要包含以下特色食物和饮食文化：

一、代表性食物

1. 汤圆甜酒

   湛江冬至必吃汤圆，象征团圆美满。传统做法中会加入甜酒（一种天然滋补酒），既驱寒又寓意生活甜甜蜜蜜。甜酒具有旺气血、驱风祛湿的功效，适合冬季饮用。

2. 猪脚姜（姜醋）

   以猪脚与姜块炖煮而成，耐煮耐放，越煮越香。酸甜开胃，是湛江人驱寒暖胃的经典选择，男女老少皆宜。

3. 腊味姜饭

   吴川特色传统，选用多种生姜（如沙姜、风姜等）与腊肉、腊肠、腊鸭同煮。姜饭可御寒进补，香气浓郁，是冬至家庭聚餐的必备美食。

4. 辣味姜饭

   在普通姜饭基础上加入辣椒，味道更热辣鲜香，同样具有驱寒功效，体现湛江饮食的多样性与包容性。

二、饮食文化与习俗

• 汤圆寓意 ：与北方饺子不同，湛江汤圆更强调团圆寓意，常搭配甜酒食用。

• 食材选择 ：湛江人偏好使用本地新鲜食材，如吴川腊味、沙姜等，突出食材本味与季节特色。

• 家庭团聚 ：冬至是湛江人家庭团聚的重要节点，餐桌上必有上述美食，强调共享天伦之乐。

三、其他相关食物

• 鸡蛋甜酒粥 ：部分家庭会制作，以鸡蛋与糯米酒糟熬煮，酸甜开胃，兼具滋补与暖身功效。

• 打边炉 ：冬季常与朋友围炉取暖，搭配姜茶、炒菜等，形成独特的社交饮食文化。

湛江冬至饮食以驱寒、滋补为核心，汤圆、姜酒、腊味姜饭是标志性食物，同时融合了家庭团聚与地方特色。