芒种作为夏季重要节气，适合饮用具有清热、祛湿、生津等功效的茶饮。以下是综合推荐及饮用建议：

一、推荐茶饮推荐

1. 绿茶

   清热解毒，适合芒种暑热天气，可单独饮用或搭配菊花、决明子增强功效。

2. 桑葚茶

   补肝益肾、生津润肠，适合夏季湿热、食欲不振的人群，可单独饮用或加冰糖、枸杞提升口感。

3. 决明菊花茶

   平肝潜阳、清热降压，适合肝阳上亢、目赤肿痛者，搭配决明子、山楂可增强消化功能。

4. 荷叶山楂茶

   消化健脾、缓解便秘，适合脾胃虚弱、积食内热者，可搭配决明子、陈皮增强效果。

5. 金银花茶

   清热解毒、疏散风热，适合咽喉肿痛、发热等症状，搭配菊花可增强抗菌作用。

6. 决明菊花枸杞茶

   补肺生津、明目润燥，适合长期用眼、阴虚火旺者，可搭配决明子、枸杞、薄荷提神。

二、其他养生饮品推荐

• 山楂汤 ：酸梅、山楂、菊花煮水，助消化、生津，适合夏季疲劳时饮用。

• 绿豆酸梅汤 ：绿豆、酸梅、冰糖煮制，清热解暑，可搭配金银花增强功效。

• 冬瓜薏米汤 ：冬瓜、薏米、瑶柱煲汤，除湿利水、健脾和胃，适合湿热体质。

三、注意事项

1. 体质适配 ：

   • 脾胃虚寒者慎用寒性茶饮（如绿茶、桑葚茶），可选择荷叶山楂茶、决明菊花茶；

   • 阳虚畏寒者建议咨询中医师调整茶饮方案。

2. 饮用禁忌 ：

   • 芒种茶饮宜淡不宜浓，避免过饮导致脾胃负担过重；

   • 茶饮需现煮现饮，隔夜茶可能滋生细菌。

3. 搭配建议 ：

   • 茶饮可搭配蜂蜜、冰糖调味，但需控制用量；

   • 饮用后避免立即食用冷饮，防止寒气入侵。

通过合理选择茶饮，可有效应对芒种时节的湿热与暑热，同时兼顾养生与口感。