东北立夏的饮食习俗融合了地域特色与节气养生需求，以下是推荐的食物及饮食建议：

一、时令特色食物

1. 番茄西米粥

   番茄性凉，西米富含膳食纤维，两者搭配可降火解暑，适合立夏后天气转热的时节食用。

2. 立夏馃

   • 干吃 ：大米半熟后捣烂、油炸成块状，口感酥脆，可单独食用或搭配蔬菜汤。

   • 汤吃 ：加入蘑菇、青椒、豆类等蔬菜煮制，软糯鲜香，适合全家人共享。

3. 饺子

   部分地区立夏有吃饺子的习俗，猪肉白菜馅饺子寓意驱邪纳福，象征吉祥如意。

二、传统习俗食物

1. 夏饼/春卷

   • 夏饼 ：北方部分地区将面饼称为麻饼，立夏时母亲会为出嫁女儿制作，寓意健康与幸福。

   • 春卷 ：北方部分地区称其为春饼，需搭配新鲜蔬菜，口感层次丰富。

2. 面条/乌米饭

   • 面条：利用春小麦制作的新鲜面食，象征强身健体，部分地区还有长寿寓意。

   • 乌米饭：用乌饭叶汁与糯米蒸制，兼具清香与营养，是特色传统食物。

三、养生推荐

• 水果 ：夏季宜多食西瓜、梨、桃等清热解暑水果，补充水分和维生素。

• 蔬菜 ：如黄瓜、茄子、豆角等，富含膳食纤维，可凉拌或清炒，避免油腻。

建议根据家庭习惯选择传统食物，搭配时令蔬果，既满足营养需求，又体现地域文化。