2025年云南玉溪结合自然生态与康养理念，推出了多款特色养生运动项目，涵盖户外运动、传统养生及康养体验，满足不同人群需求：

一、自然生态类养生运动

1. 环星云湖健康跑

   2025年1月在新年期间举办的环湖健康跑活动，近千名跑者和市民在玉溪市江川星云湖南岸共同迎接新年，结合生态景观与健康跑的结合，提供亲水、生态体验。

2. 抚仙湖帆船与潜水

   抚仙湖作为玉溪标志性景点，提供帆船、潜水等水上运动。帆船运动可体验“鲁滨逊漂流记”般的自由感，潜水则能探索湖底神秘景观，两者均需在专业基地进行。

3. 高原自行车骑行

   1月4日，四百余名骑行爱好者在玉溪高原体育运动中心举行“新年登高”骑行活动，沿蜿蜒赛道挑战自我，以运动迎接新年。

二、传统养生类项目

1. 中医养生服务

   包括针灸、拔罐、推拿、刮痧等传统中医项目，结合温泉水疗，可缓解肌肉疼痛、改善血液循环，提升免疫力。

2. 瑜伽与冥想课程

   提供哈他瑜伽、流瑜伽等课程，由专业教练指导，帮助身心和谐、提升专注力，部分课程还融入呼吸法与冥想练习。

三、康养体验类活动

1. 温泉疗养

   玉溪拥有丰富的地热资源，提供中草药浴、花瓣浴、按摩浴等多种温泉浴池，搭配音乐与香薰，打造放松身心的环境。

2. 户外拓展与马术

   包括攀岩、射箭、马术等活动，马术课程结合优雅骑乘与身心调节，适合不同年龄层人群体验。

四、特色赛事与社群活动

• 国际高原帆船赛 ：每年定期举办，吸引国内外选手，成为玉溪体育品牌赛事之一。

• 老年健身活动 ：近70%的玉溪老年人参与柔力球、太极拳等低强度运动，社区公园和广场成为日常锻炼场所。

玉溪通过“水、陆、空”结合的户外运动布局，以及传统养生与现代康养的融合，形成多元化养生运动体系，适合家庭、情侣及运动爱好者参与。