根据2025年云南省相关活动信息，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、政府主办的免费开放体育场馆

1. 学校体育场馆

   昆明市40所中小学体育场馆在2025年寒假期间免费开放，涵盖田径场、足球场、篮球场等设施，可预约使用。其中昆明市第一中学、云南师大附中呈贡学校等知名学府的场馆也包含在内。

2. 社区及单位体育设施

   • 曲靖文体公园 ：提供羽毛球、网球、乒乓球等项目，开放时间为每天8:30-16:30。

   • 文山州民族体育馆 ：1月28日至2月4日免费开放，配备羽毛球、网球、乒乓球等器材。

   • 普洱市体育运动中心 ：具体开放时间需进一步查询。

二、政府主导的迎春全民健身活动

1. 昆明市老年人迎春全民健身活动

   • 活动内容 ：包括启动仪式、健身展演、趣味比赛、写春联及非遗手工展览等，吸引近800名老年人参与。活动由昆明市教育体育局等机构主办，主会场设在老年人活动中心。

三、注意事项

• 时间安排 ：部分场馆开放时间为每天8:30-16:30，建议提前查询具体学校或场馆的预约时间。

• 设施使用 ：部分场馆需自带健身器材，建议穿着适宜的运动服和鞋子入场。

• 安全提示 ：中老年人锻炼时需量力而行，避免过度疲劳或运动损伤。

以上信息综合了政府公开活动及公共服务平台，供中老年人选择使用。