黎平红、雷山银球茶、板蓝根茶

根据2025年贵州黔东南地区的茶产业工作及茶文化发展情况，结合当地特色茶叶及养生需求，推荐以下适合养生的茶饮：

一、特色品牌茶饮

1. 黎平红红茶

   黎平红茶历史悠久，自上世纪80年代起大规模生产，以红碎茶和红条茶为主，现发展为区域性知名品牌，适合日常饮用及茶旅结合。

2. 雷山银球茶

   雷山银球茶是黔东南特色茶饮，兼具清热解毒与润肺生津功效，适合咽喉不适、感冒咳嗽及夏季消暑。

3. 板蓝根防感冒茶

   由板蓝根3克冲泡，具有清热解毒、增强抵抗力的作用，适合流感预防及感染期饮用。

二、经典养生茶饮推荐

1. 金银花茶

   • 功效 ：清热解毒、疏散风热，对咽喉肿痛、感冒咳嗽有辅助效果。

   • 冲泡方法 ：金银花10克+茉莉花5克，沸水闷泡5分钟，脾胃虚寒者慎用。

2. 枸杞茶

   • 功效 ：滋补肝肾、益精明目，改善腰膝酸软、头晕耳鸣及视力疲劳。

   • 搭配建议 ：可加入人参花、杭白菊增强功效。

3. 玫瑰花茶

   • 功效 ：行气解郁、活血调经，缓解情绪压力、月经不调及痛经。

   • 搭配建议 ：搭配金银花、麦冬可增强清热效果。

4. 菊花茶

   • 功效 ：清肝明目、消肿利气，适合肝火旺、头痛目赤及高血压人群。

   • 冲泡技巧 ：杭白菊与菊花搭配可增强镇静作用。

三、其他推荐茶饮

• 生姜红枣饮 ：补气养血，适合疲劳、失眠及冬季饮用。

• 甘麦大枣茶 ：补气安神，改善焦虑、失眠及心悸。

• 决明子茶 ：润肠通便、明目，适合便秘、目赤肿痛者。

四、注意事项

• 体质适配 ：脾胃虚寒者慎用寒性茶饮（如菊花、金银花）；女性月经期避免饮用玫瑰花茶。

• 饮茶禁忌 ：感冒发烧、身体炎症及过敏体质需遵医嘱饮用。

以上茶饮可根据个人体质选择搭配，建议咨询专业茶艺师调整配方。