根据珠海的地域特色和养生需求，以下是2025年适合养生的茶饮推荐，综合了中医养生理念和现代茶饮趋势：

一、经典养生茶饮推荐

1. 绿茶

   含茶多酚和维生素C，具有抗氧化、提神醒脑作用，适合日常饮用。建议选择龙井、碧螺春等优质品种。

2. 菊花茶

   清热解毒、明目润燥，对高血压、目赤肿痛有缓解作用。可单独饮用或搭配枸杞、决明子增强功效。

3. 枸杞茶

   补肾益精、润肺生津，适合长期用眼、肝肾不足人群。可单独饮用或与菊花、决明子搭配。

4. 玫瑰花茶

   疏肝理气、活血化瘀，适合肝郁气滞、情绪烦躁者。干玫瑰花搭配绿茶或决明子效果更佳。

二、特色药膳茶饮

1. 决明子茶

   清热明目、润肠通便，适合头晕目赤、便秘人群。需捣碎后煎煮，避免直接泡饮。

2. 枸杞龙眼茶

   补肾养血、安神助眠，适合熬夜、失眠者。建议搭配冰糖调味。

3. 生姜红枣饮

   补气养血、温暖身体，适合冬季或体质虚弱者。可加入桂圆、红糖增强效果。

4. 黄耆枸杞茶

   提升免疫力、明目益气，适合免疫力低下、眼睛疲劳者。

三、季节性养生茶饮

1. 秋季润燥茶

   选用菊花、沙参、罗汉果，可缓解秋燥咳嗽、咽喉不适。

2. 夏季消暑茶

   以绿茶、荷叶、决明子为主，帮助清热降火、生津止渴。

四、创新药膳茶饮

1. 茶饮+药膳结合

   例如：

   • 绿茶+菊花+决明子 ：清肝明目、润肠通便；

   • 玫瑰+生麦芽+菊花 ：疏肝理气、平抑情绪；

   • 绿茶+黄耆+防风 ：补气养血、预防风寒。

注意事项

• 体质适配 ：寒性体质慎用菊花、决明子；虚寒体质宜选枸杞、红枣茶；湿热体质推荐绿茶、罗汉果茶。

• 饮用禁忌 ：孕妇、哺乳期妇女及特定疾病人群需遵医嘱调整茶饮配方。

• 季节调整 ：冬季可适当增加生姜、红糖的温暖性；夏季宜选清凉型茶饮。

以上茶饮可根据个人体质和需求灵活搭配，建议咨询中医师进一步调整配方。