根据2025年广东韶关的茶文化特色及养生需求，以下推荐适合养生的茶饮分类及具体选择：

一、特色茶饮推荐

1. 白茶类

   • 红山银刀 ：作为白茶代表，具有清热解毒、抗氧化功效，适合春日饮用。

   • 白毫银针 ：芽叶细嫩，香气清高，可单独品饮或搭配陈皮、桂圆增强功效。

2. 红茶类

   • 英德红茶 ：含茶多酚和微量元素，可单独饮用或加牛奶、柠檬，提升口感。

   • 凤凰单丛 ：广东名茶，蜜兰香型甜润如兰，鸭屎香型独特，适合社交或独饮。

3. 绿茶类

   • 西樵山绿茶 ：外形扁平翠绿，汤色明亮，具有提神醒脑、抗氧化作用，适合日常饮用。

4. 花草茶类

   • 玫瑰花茶 ：粉红玫瑰花茶可调节内分泌、紧致肌肤，与洋甘菊混合饮用效果更佳。

   • 荷叶茶 ：清热利湿，适合夏季饮用，可搭配决明子、山楂增强功效。

   • 金银花茶 ：具有抗菌消炎作用，适合咽喉不适时饮用。

二、功能茶饮推荐

1. 清热降火

   • 板蓝根茶 ：苦瓜茶、夏枯草茶：适合肝火旺盛、咽喉肿痛时饮用。

2. 润肺理气

   • 菊花茶 ：搭配杏仁、百合，可缓解咳嗽、干燥症状。

3. 减肥瘦身

   • 决明子茶 ：搭配荷叶、绿茶，促进代谢，辅助减肥。

4. 安神助眠

   • 洋甘菊花茶 ：饭后饮用可助消化，睡前饮用促进睡眠。

三、传统养生茶饮

1. 红枣枸杞茶 ：补气血，适合女性日常饮用。

2. 决明子茶 ：搭配山楂、荷叶，可降低血脂、明目。

3. 茉莉花茶 ：清新香气，搭配绿茶可提神醒脑。

四、季节性茶饮

• 春季 ：白茶、绿茶，清新解腻。

• 夏季 ：花草茶（如薄荷茶、薏仁茶）消暑解渴。

• 秋季 ：红茶、菊花，润燥止咳。

• 冬季 ：普洱茶、红枣茶，暖身驱寒。

注意事项

• 体质适配 ：寒性体质慎用绿茶、菊花；虚寒体质建议选择红茶、姜茶。

• 饮茶习惯 ：每日1-2杯为宜，避免空腹饮用。

• 品质选择 ：建议选择正规茶园产茶，注意茶汤色泽、香气。

以上推荐综合了韶关本地特色及养生需求，可根据个人体质灵活搭配饮用。