根据2025年夏季水果上市时间表及四川本地特色，自贡夏季新鲜水果推荐如下：

一、时令水果推荐

1. 荔枝

   • 5-6月为盛产期，品种多样（如妃子笑、白蜡、无核荔枝等），果肉清甜，冰镇后更佳。

   • 荔枝含维生素C和膳食纤维，有助消化和提升免疫力。

2. 葡萄

   • 夏季葡萄香甜多汁，含果酸、维生素和矿物质，可生食或酿葡萄酒。

   • 荣边葡萄、无核葡萄等品种在自贡有种植，兼具营养与特色。

3. 桃子

   • 油桃、水蜜桃等品种鲜嫩多汁，雅安“雨田”桃以口感著称。

   • 桃子具有清热降火功效，适合夏季食用。

4. 西瓜

   • 含丰富水分和维生素C，是夏季消暑必备水果。

   • 5-8月为成熟高峰期，需选择纹路清晰、瓜蒂弯曲的成熟果。

5. 枇杷

   • 5-6月香甜多汁，富含维生素A和矿物质。

6. 杨梅

   • 6月上旬至中旬成熟，酸甜开胃，含抗氧化物质。

二、其他特色水果

• 蓝莓 ：夏季新鲜蓝莓酸甜微酸，富含花青素。

• 樱桃 ：5月为最佳上市季，果肉紧实，含铁元素。

• 李子 ：黄梅李、青脆李等品种清甜多汁。

• 桑葚 ：紫黑色桑葚富含花青素和膳食纤维。

三、营养补充说明

夏季水果可补充水分、维生素和膳食纤维，但需注意适量食用，避免过甜或过冷刺激肠胃。建议选择当季新鲜水果，并通过清洗和适当保存延长保鲜期。