不同体质人群适合的有氧运动有所不同。一般来说，身体较为健康、体质较好的人群适合跑步、游泳、骑自行车等强度较大的有氧运动；体质较弱或肥胖人群适合散步、瑜伽、太极等较为温和的有氧运动；而关节不太好的人群可能更适合游泳这种对关节压力较小的运动。

这就好比不同的交通工具适合不同的道路。体质好就像是性能强劲的跑车，可以在宽阔的高速公路上飞驰，所以能承受跑步、游泳这类高强度运动的挑战。体质弱或者肥胖的人，如同动力不足的小汽车，在平坦且速度要求不高的道路上行驶更合适，比如选择散步、瑜伽等温和运动。关节不好的人，就像是车轮容易受损的车辆，需要在阻力小、对车轮损伤小的道路行驶，游泳就是这样一种对关节损伤小的“道路”。

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问题 1：有氧运动能减肥吗？ 回答：有氧运动可以帮助消耗热量，当消耗的热量大于摄入的热量时，就能达到减肥的效果。但要注意饮食控制和运动的坚持。
问题 2：哪些有氧运动能增强心肺功能？ 回答：像跑步、游泳等全身性的有氧运动，能够有效地增强心肺功能，就像给心肺做了一场全面的锻炼。
问题 3：有氧运动需要每天做吗？ 回答：不一定，要根据个人体质和时间安排。一般来说，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上的有氧运动，就能对身体产生较好的效果。