很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年广东汕头夏季低热量晚餐食谱。根据现有信息，以下是综合整理的夏季低热量晚餐食谱推荐，供参考：

一、蔬菜类主食

1. 凉拌黄瓜

   含丰富水分和膳食纤维，可搭配蒜末、生抽、醋汁凉拌，清爽开胃。

2. 番茄炒蛋

   选择低脂番茄，搭配鸡蛋翻炒，可加入少量橄榄油提香。

3. 清炒时蔬

   如芹菜、菠菜、芦笋等，搭配蒜末和生抽，保留膳食纤维和维生素。

二、轻食类推荐

1. 蒸南瓜

   南瓜富含膳食纤维，蒸熟后搭配少许橄榄油和盐，易消化且饱腹感强。

2. 凉拌海带虾仁

   海带焯水后与虾仁凉拌，加入柠檬汁提鲜，低脂高蛋白。

3. 荞麦面拌菜

   用荞麦面替代精制面，搭配豆芽、黄瓜等蔬菜，搭配低脂酱料。

三、汤品推荐

1. 冬瓜排骨汤

   冬瓜去瓤切块，与排骨炖煮至软烂，加盐调味，可搭配葱姜去腥。

2. 紫菜蛋汤

   紫菜焯水后与鸡蛋混合，简单易做且营养均衡。

3. 菌菇汤

   如香菇、金针菇、木耳等搭配，鲜味浓郁且富含膳食纤维。

四、注意事项

1. 烹饪方式

   优先选择蒸、煮、凉拌，避免油炸和重调味。

2. 食材选择

   每餐摄入蔬菜占比50%以上，搭配优质蛋白（如鸡胸肉、鱼虾）和全谷物。

3. 营养均衡

   夏季需补充水分，可搭配柠檬水或绿茶，避免过量饮用含糖饮料。

以上食谱可根据个人口味调整配料，建议搭配蛋白质和健康脂肪（如坚果、橄榄油）以维持饱腹感。长期低热量饮食需配合规律运动，建议咨询营养师制定个性化方案。