根据2025年四川眉山地区春季养生食谱及夏季养生需求，结合饮食调理原则，整理出以下夏季养生食谱推荐：

一、春季养生食谱（立春~立夏）

1. 疏肝养肝类

   • 菊花枸杞茶 ：每日一杯，清肝明目，疏肝解郁

   • 菠菜豆腐汤 ：菠菜补铁，豆腐滋阴润燥，适合肝火旺盛者

   • 红枣桂圆粥 ：补气血，养肝健脾，缓解春季乏力

2. 清热解毒类

   • 绿豆薏米汤 ：清热祛湿，是夏季必备饮品

   • 冬瓜海带汤 ：利尿消肿，补充夏季水分

   • 雪梨银耳羹 ：润肺止咳，美容养颜

二、夏季养生食谱（立夏~立秋）

1. 清热祛湿类

   • 西瓜薄荷饮 ：清凉解暑，提神醒脑

   • 海带老鸭汤 ：滋阴润燥，适合夏季干燥

   • 酸梅汤 ：生津开胃，缓解夏季食欲不振

2. 滋阴润燥类

   • 百合莲子粥 ：清心安神，改善睡眠质量

   • 山药小米粥 ：健脾养胃，早餐首选

   • 银耳莲子羹 ：润肺止咳，适合燥热咳嗽

三、夏季养生食谱（立秋~立冬）

1. 温补养肾类

   • 当归羊肉汤 ：温补气血，驱寒暖身

   • 核桃仁蒸蛋 ：滋补肝肾，增强免疫力

   • 韭菜鸡蛋饼 ：温中散寒，适合怕冷人群

2. 健脾开胃类

   • 砂糖橘蒸鱼 ：健脾和胃，促进消化

   • 香菇滑鸡片 ：补虚损，提升夏季体力

   • 山药排骨汤 ：营养丰富，增强脾胃功能

四、注意事项

• 食材选择 ：优先选用应季蔬果，如西瓜、冬瓜、绿豆等

• 饮食原则 ：少食多餐，避免油腻和辛辣食物

• 特殊提示 ：过敏体质需提前告知幼儿园老师调整食谱

以上食谱可根据实际情况灵活调整，建议搭配适量运动和充足睡眠，达到夏季养生目的。