根据2025年四川眉山夏季养生汤的推荐，结合当地气候特点和饮食文化，整理出以下几款适合夏季饮用的养生汤品：

一、经典清热解毒类

1. 绿豆百合汤

   • 功效：清热解毒、润肺止咳，适合夏季燥热引起的咽喉不适。

   • 材料：绿豆50克、百合50克、粳米100克，煮至粥熟后加冰糖调味。

   • 变体：可加入冬瓜或海带，增强清热利湿效果。

2. 冬瓜海带汤

   • 功效：清热解暑、消肿利尿，适合夏季水肿或湿热体质。

   • 材料：冬瓜200克、海带50克、排骨200克，炖煮1.5小时。

3. 丝瓜汤

   • 功效：消暑利肠、通经活络，对夏季便秘或皮肤炎症有缓解作用。

   • 材料：丝瓜200克、盐适量，可搭配海带或黄豆增强功效。

二、滋阴润燥类

1. 百合银耳汤

   • 功效：滋阴润肺、养颜美容，适合干咳少痰或皮肤干燥者。

   • 材料：百合50克、银耳1朵、枸杞10克，煮至浓稠后加冰糖。

2. 乌鸡石斛玉竹汤

   • 功效：滋阴降火、缓解熬夜损伤，适合长期用眼或失眠人群。

   • 材料：乌鸡半只、石斛10克、玉竹15克，煲1.5小时。

三、健脾祛湿类

1. 薏米红豆汤

   • 功效：健脾利湿、消肿排脓，适合夏季湿气重或脚气肿痛。

   • 材料：薏米50克、红豆50克，煮至软烂后加冰糖。

2. 山药莲子排骨汤

   • 功效：补脾养心、消暑解腻，搭配莲子、绿豆更佳。

   • 材料：排骨200克、山药100克、莲子50克、绿豆50克，炖1小时。

四、其他推荐汤品

• 西红柿鸡蛋汤 ：经典家常汤，含丰富维生素和纤维素，可搭配木耳或虾仁。

• 海带汤 ：单煮或与冬瓜、紫菜搭配，可补碘强身。

• 银耳雪梨羹 ：润肺生津，适合干燥咳嗽或咽喉不适。

注意事项

1. 食材选择 ：夏季宜选新鲜蔬菜和时令食材，如冬瓜、荷叶、绿豆等，避免油腻和辛辣食物。

2. 烹饪方法 ：多采用清蒸、炖煮方式，减少油盐添加，保留营养。

3. 体质适配 ：湿热体质可选绿豆汤，阴虚体质宜百合、银耳汤，脾胃虚弱需山药、薏米粥。

以上汤品可根据个人口味调整配料比例，建议饭前饮用，搭配清淡饮食效果更佳。