根据2025年秋季气候特点和传统养生理念，四川乐山适合饮用的养生茶推荐如下：

一、润燥清热类

1. 菊花茶

   秋季干燥易引发咽喉不适，菊花茶可清肝明目、润燥生津。建议选择杭白菊或贡菊，搭配决明子、枸杞子增强功效。

2. 普洱茶（陈皮普洱茶）

   适合脾胃虚寒者，具有降脂、健脾、燥湿化痰功效。陈皮与普洱茶结合可缓解秋燥引起的咳嗽痰多。

3. 玫瑰花茶

   活血散瘀、舒缓情绪，适合焦虑或肝郁气滞人群。可搭配薄荷增强提神效果。

二、润肺止咳类

1. 百合冬花茶

   养阴润肺、清肺止咳，适用于秋燥引起的咳嗽痰多、咽喉干痛，对支气管炎有一定辅助作用。

2. 胖大海桔梗茶

   清咽润肺，适合咽喉肿痛、声音嘶哑者。需注意胖人慎用浓茶以防上火。

三、健脾益胃类

1. 姜枣茶

   温中散寒、补气养血，适合长期空调环境工作者或手脚冰凉者。

2. 陈皮茶

   健脾理气、化痰止咳，可单独饮用或搭配普洱茶增强效果。

四、清热解毒类

1. 金银花茶

   清热解毒、抗菌消炎，适合咽喉肿痛、口腔溃疡者。

2. 冬瓜荷叶茶

   利尿除湿，对胃肠湿热或水肿有调理作用。

五、其他推荐

• 桂花茶 ：缓解口臭、口腔干燥，适合秋季上火人群。

• 山楂茶 ：消食导滞、调节血压，可搭配炒山楂或焦山楂增强效果。

• 决明子茶 ：明目通便，适合肝火旺盛、目赤涩痛者。

注意事项

• 体质适配 ：虚寒体质慎用寒性茶饮（如菊花、决明子），阳虚者可选生姜红糖茶。

• 饮用量 ：每日1-2杯为宜，避免过量导致失眠或肠胃负担过重。

• 食材选择 ：秋季宜选应季食材（如菊花、百合），避免使用霉变或农药残留的茶叶。

以上推荐综合了传统养生智慧与现代健康理念，可根据个人体质调整饮用方案。