根据2025年四川内江夏季养生汤的推荐及做法，结合当地气候特点和营养需求，整理如下：

一、清热解暑类

1. 莲子银耳绿豆汤

   • 材料：干莲子、银耳、绿豆、冰糖、清水。

   • 功效：滋阴清热、生津止渴，适合夏季燥热。

   • 做法：绿豆浸泡后与莲子、银耳同煮，至绿豆开花后加冰糖调味。

2. 冬瓜薏米仁汤

   • 材料：冬瓜、薏米仁、姜片、料酒。

   • 功效：利水祛湿、清热解毒，改善夏季湿气重。

   • 做法：冬瓜切块与薏米仁、姜片同煮，大火煮开后转小火炖煮。

3. 苦瓜排骨汤

   • 材料：苦瓜、排骨、葱姜料酒、盐。

   • 功效：清热解毒、补气益精，适合暑热伤津。

   • 做法：苦瓜切块焯水后与排骨同煮，加入姜片提鲜。

二、健脾养胃类

1. 黄芪猴头汤

   • 材料：猴头菌、黄芪、嫩母鸡。

   • 功效：益气健脾、补虚损，调理脾胃气虚。

   • 做法：猴头菌与黄芪、鸡肉同炖，鸡肉熟烂后加猴头菌提升药效。

2. 百合绿豆汤

   • 材料：干百合、绿豆、冰糖、清水。

   • 功效：清热解毒、润肺止咳，适合暑热咳嗽。

   • 做法：绿豆浸泡后与百合同煮，至百合软烂加冰糖。

三、滋阴润燥类

1. 百合雪梨银耳汤

   • 材料：百合、雪梨、银耳、枸杞、红糖。

   • 功效：滋阴润燥、生津止渴，美容养颜。

   • 做法：百合与雪梨、银耳同炖，加入枸杞和红糖增强功效。

2. 海带冬瓜汤

   • 材料：海带、冬瓜、姜片、盐。

   • 功效：清热利湿、消肿解毒，适合夏季水肿。

   • 做法：冬瓜切块与海带同煮，大火煮开后转小火。

四、其他推荐汤品

• 西红柿鸡蛋汤 ：酸甜开胃，补充维生素和蛋白质。

• 莲藕排骨汤 ：健胃消食、补血养颜，适合夏季滋补。

• 生姜枸杞汤 ：温中散寒，缓解胃部不适。

饮用建议 ：

• 夏季饮食宜清淡，汤品可搭配荷叶、决明子等增强清热效果。

• 药食同源的汤品（如莲子、绿豆）需根据体质调整用量，脾胃虚弱者慎用寒凉类。

• 建议每日1-2次，每次一碗，具体可根据体质调整搭配。