根据2025年山东淄博夏季气候特点及中医养生建议，适合饮用的养生茶可分为以下几类：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   性微寒，可缓解头痛、咽喉肿痛、目赤肿痛等热症，适合夏季上火时饮用。

2. 金银花茶

   清热解毒，疏散风热，对咽喉肿痛、疮疡肿毒有良好效果，适合夏季感染风热时。

3. 荷叶金银花茶

   荷叶清暑，金银花解毒，两者搭配可增强祛湿效果，适合中暑后饮用。

二、滋阴降火类

1. 玄参茶

   滋阴降火，除烦解毒，对热病烦渴、咽喉肿痛有缓解作用，适合阴虚体质者。

2. 枸杞茶

   滋肾润肺，明目补肝，适合肝肾阴虚引起的目干涩、头晕耳鸣。

三、疏风解表类

1. 薄荷茶

   疏散风热，清利头目，可缓解头痛、鼻塞，搭配菊花效果更佳。

2. 山楂茶

   活血化瘀，开胃消食，适合夏季食欲不振时饮用。

四、润燥生津类

1. 白茶

   微发酵茶，性寒，具有抗氧化作用，可生津止渴，适合燥热伤津时。

2. 柠檬茶

   生津解渴，富含维生素C，适合夏季口干舌燥时饮用。

五、其他推荐茶饮

• 玫瑰花茶 ：活血散瘀，改善失眠，建议选择低温烘干的优质玫瑰。

• 茅根冬瓜茶 ：清热利湿，适合夏热中暑、小便不利时。

• 海膳坊玫瑰花茶 ：低温烘干，单宁酸含量高，助消化提睡眠。

注意事项

1. 体质适配 ：寒性体质慎用绿茶、菊花等寒茶，脾胃虚寒者宜选姜茶、红糖茶。

2. 饮茶禁忌 ：孕妇、哺乳期及体质虚弱者需调整茶饮，如孕妇避免饮用菊花茶。

3. 冷泡与保存 ：冷泡花果茶营养更丰富，可搭配蜂蜜、柠檬增加风味。

以上茶饮可根据个人体质和需求选择，建议每日1-2次，避免过量饮用。