根据2025年江西新余秋季气候特点及中医养生理念，以下推荐适合饮用的养生茶饮及配伍建议：

一、经典茶饮推荐

1. 菊花枸杞茶

   • 功效 ：清肝明目、益阴润燥，缓解眼疲劳、干涩及秋季燥热。

   • 用法 ：干菊花10克 + 枸杞10克，沸水冲泡代茶饮，可加枸杞增加胡萝卜素。

2. 桑叶菊花茶

   • 功效 ：清头明目、辅助降压，适合高血压高危人群及肝火旺盛者。

   • 用法 ：菊花10克 + 桑叶5克 + 龙井茶10克，沸水冲泡，可搭配决明子增强润肠效果。

3. 决明子茶

   • 功效 ：润肠通便、清肝明目，缓解秋季便秘及目赤肿痛。

   • 用法 ：决明子50克 + 枸杞子15克 + 冰糖50克，炒香捣碎后冲泡，每日1剂。

4. 陈皮普洱茶

   • 功效 ：健脾燥湿、降脂减肥，适合脾胃虚寒及肥胖人群。

   • 用法 ：陈皮5克 + 普洱茶5克，可单独饮用或搭配山楂增强效果。

二、特色茶饮推荐

1. 桂花乌龙茶

   • 功效 ：消食开胃、抗氧化，缓解秋燥引起的咽喉不适。

   • 用法 ：干桂花5克 + 乌龙茶10克，沸水冲泡，可加入冰糖调味。

2. 玫瑰花茶

   • 功效 ：活血化瘀、舒缓情绪，适合焦虑、失眠及肝郁气滞者。

   • 用法 ：干玫瑰花4-5克 + 薄荷3克，沸水冲泡10-15分钟，提神效果更佳。

3. 冬瓜荷叶茶

   • 功效 ：利尿消肿、清热解毒，适合胃肠湿热及水肿人群。

   • 用法 ：冬瓜200克 + 荷叶5克，煮烂后冲茶饮用，可搭配决明子增强功效。

三、搭配建议

• 体质偏寒 ：可加入生姜（姜茶）或红茶（桂圆茶）温中散寒。

• 体质偏热 ：搭配菊花、桑叶等清热成分。

• 日常保健 ：决明子+枸杞子+山楂组合，兼顾降脂、明目、消食。

四、注意事项

• 茶饮需根据个人体质调整，建议咨询中医师后长期饮用。

• 避免空腹饮用浓茶，以免刺激肠胃。

• 新鲜食材（如山楂、菊花）需清洗干净，避免农药残留。