根据2025年辽宁辽阳夏季气候特点及养生需求，推荐以下养生汤品，结合清热利湿、健脾补虚等原则，供参考：

一、清热利湿类

1. 冬瓜薏米仁汤

   • 材料 ：冬瓜500克、薏米仁50克、姜片10克、盐适量。

   • 功效 ：促进排尿，排出体内毒素，改善夏季湿气重、水肿现象。

   • 禁忌 ：脾胃虚弱、寒性体质者慎用。

2. 百合绿豆汤

   • 材料 ：干百合30克、绿豆50克、冰糖适量、清水1500-2000毫升。

   • 功效 ：清热解毒、消暑利水，适合夏季中暑或湿热内盛者。

   • 注意事项 ：脾胃虚寒者需搭配温性食材（如姜茶）饮用。3. 冬瓜绿豆沙

   • 材料 ：鲜冬瓜250克、绿豆75克、红糖适量。

   • 功效 ：经典消暑组合，可缓解燥热、便秘及目赤肿痛。

   • 提示 ：老人及儿童需控制用量，避免寒性伤胃。

二、健脾补虚类

1. 莲子汤

   • 材料 ：干莲子20克、薏米10克、芡实10克、银耳1朵。

   • 功效 ：滋阴养心、清热祛暑，适合失眠多梦、心烦气躁者。

   • 做法 ：材料炒后加水焖煮，饮用前放温。2. 黄芪猴头汤

   • 材料 ：猴头菌5克、黄芪15克、嫩母鸡1只。

   • 功效 ：补气升阳、健脾开胃，调理脾胃虚弱、食少乏力。

   • 禁忌 ：胃热气滞者不宜。3. 十全大补汤

   • 材料 ：人参10克、黄芪15克、白术10克等。

   • 功效 ：温补气血，改善气血两虚导致的面色苍白、四肢倦怠。

   • 注意事项 ：外感未愈或阴虚火旺者需遵医嘱。### 三、其他推荐汤品

• 木瓜枸杞银耳汤 ：滋阴润肺、美容养颜，适合燥热咳嗽、皮肤干燥者，需炖煮1.5小时以上。

• 昆布海带猪脊骨汤 ：清热消滞、利湿除烦，辅助治疗高血压、甲状腺肿，可搭配黄豆去寒。

• 西洋参水鸭汤 ：补虚生津、宁心安神，适合湿热疲劳、口干舌燥者，需1小时以上炖煮。

温馨提示

1. 食材处理 ：绿豆、莲子等需提前浸泡，避免煮烂影响口感。

2. 体质适配 ：脾胃虚弱者可选冬瓜薏米仁汤，阴虚火旺者慎用绿豆汤。

3. 季节平衡 ：反季节食材（如夏季吃羊肉）需搭配凉性配料中和寒性。

以上汤品可根据个人体质调整配料比例，建议咨询中医师进一步优化。