根据2025年辽宁营口夏季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶及冲泡建议：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清热解毒，缓解夏季上火、目赤肿痛。建议选择贡菊或杭白菊，搭配枸杞增强功效。

2. 金银花茶

   抗菌消炎，适合暑热引起的咽喉肿痛、烦躁不安。可单独饮用或与菊花搭配。

二、消暑解腻类

1. 绿茶

   天然寒性，含茶多酚、氨基酸，可提神醒脑、生津止渴。推荐西湖龙井、黄山毛峰等品种。

2. 竹叶茶

   清新竹香，具有消暑降温、舒缓情绪的作用。需鲜竹叶煮制，10-15分钟即可饮用。

三、润燥生津类

1. 大麦茶

   止热消渴，可缓解咽喉肿痛、食欲不振。冲泡15分钟，麦芽香味浓郁。

2. 蜂蜜红茶

   润肠通便，搭配蜂蜜可缓解便秘、改善皮肤油脂分泌。建议选择优质红茶，可加入枸杞增强功效。

四、安神助眠类

1. 薰衣草茶

   放松身心，改善失眠多梦。需干花或精油添加，睡前饮用效果更佳。

2. 枣仁茶

   降压安神，适合脾胃虚弱、心悸失眠人群。可单独煮饮或与枸杞搭配。

五、其他推荐茶饮

• 柠檬茶 ：生津开胃，搭配食盐可增强效果。

• 玫瑰花茶 ：活血调经，改善疲劳。建议选择低温烘干的优质玫瑰。

• 荷叶茶 ：清热减肥，搭配山楂可增强降脂效果。

冲泡建议

• 时间控制 ：绿茶、菊花茶等需短时间冲泡（5-10分钟），避免破坏营养成分。

• 搭配食材 ：可加入枸杞、红枣、山楂等增强功效，但需根据体质调整。

• 饮用频次 ：每日1-2次，避免过量饮茶导致寒凉伤胃。

以上茶饮可根据个人体质选择搭配，建议优先选择本地优质茶品（如青驰菊、贡菊），并注意饮茶禁忌。