根据辽宁铁岭冬季气候特点（干燥寒冷）及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及饮用建议：

一、经典暖身类

1. 红枣枸杞茶

   • 功效 ：补肝补血、健脾和胃，适合脾胃虚弱、易疲劳人群。

   • 制作 ：红枣去核切半与枸杞同煮15-20分钟，可反复冲泡2-3次。

2. 红茶

   • 功效 ：温中散寒、暖胃养胃，增强抗寒能力，适合体质虚寒者。

   • 推荐搭配 ：可加入桂圆、生姜增强效果，但需注意上火风险。

3. 姜枣红糖茶

   • 功效 ：温经活血、驱寒除湿，改善手脚冰凉、畏寒怕冷。

   • 制作 ：生姜切片与红枣、红糖煮10分钟，每日早晚饮用。

二、滋补类

1. 枸杞人参茶

   • 功效 ：滋补肝肾、补脾益肺，生津止渴，适合肝肾阴虚、气虚体弱者。

   • 注意事项 ：需根据体质调整比例，避免过补。

2. 陈皮党参茶

   • 功效 ：理气健脾、燥湿化痰，缓解消化不良、腹胀等问题。

   • 适用场景 ：冬季饮食油腻时饮用更佳。

3. 洋参麦冬茶

   • 功效 ：滋阴补气、养阴生津，适合阴虚火旺、口干舌燥者。 - 冲泡建议 ：需搭配菊花平衡寒性。

三、其他推荐

• 玫瑰普洱熟茶 ：消食解腻、暖胃护胃，适合油腻饮食后饮用。

• 黑豆茶 ：补肾益精、活血祛风，适合肾虚体弱、关节疼痛者。

• 牛奶红茶 ：补气血、强身健体，可搭配黄芪增强效果。

四、注意事项

1. 体质适配 ：脾胃虚寒者慎用菊花、绿茶等寒性茶饮；阴虚火旺者需控制枸杞、菊花用量。

2. 饮茶原则 ：每日1-2杯为宜，避免空腹饮用；饭后1小时更佳。

3. 特殊人群 ：孕妇、儿童及体质虚弱者建议咨询中医师调整茶饮方案。

通过合理搭配以上茶饮，可有效应对冬季干燥、寒冷带来的不适，同时达到养生保健目的。