根据2025年山西朔州夏季气候特点及养生需求，推荐以下养生茶饮：

一、清热解暑类

1. 菊花茶

   清热解毒、平抑肝阳，适合夏季感冒、头痛目赤、咽喉肿痛等症状。可单独冲泡，或与金银花、甘草同煎。

2. 金银花茶

   具有广谱抗菌作用，能疏散风热、凉血止痢，适合痈肿疮毒、咽喉肿痛及热毒血痢。虚寒体质及月经期慎用。

3. 荷叶茶

   通过“轻身化油”作用减少油脂摄入，改善油腻感，适合夏季饮食较重的人群。

二、消食化滞类

1. 山楂茶

   消食导滞、活血化瘀，可缓解夏季食欲不振、消化不良。建议搭配陈皮、决明子增强功效。

2. 陈皮茶

   燥湿化痰、健脾开胃，适合脾胃虚弱、湿气重引起的腹胀、痰多等症状。

三、提神醒脑类

1. 绿茶

   含茶多酚、咖啡碱，提神醒脑、生津止渴，适合夏季困倦、工作压力大时饮用。建议用80℃左右的水冲泡。

2. 玫瑰花茶

   活血调经、舒缓疲劳，搭配红茶可增强美容养颜效果，适合长期用眼或体力消耗大的人群。

四、滋阴润燥类

1. 枸杞茶

   滋肾润肺、明目补肝，适合肝肾阴虚引起的目干涩、头晕耳鸣。可单独饮用或与菊花、山楂搭配。

2. 百合茶

   养阴清心、润肺止咳，对失眠多梦、燥热咳嗽有缓解作用，适合阴虚火旺体质。

五、其他推荐

• 柠檬茶 ：生津解渴，适合口干舌燥、暑热伤津时饮用，可搭配蜂蜜调味。

• 玫瑰花红茶 ：美容养颜，缓解疲劳，适合体力消耗大的人群。

注意事项

• 虚寒体质慎用寒性茶饮（如金银花、绿茶）；

• 月经期避免饮用玫瑰花、山楂等活血类茶；

• 茶饮需现泡现饮，绿茶等不宜用沸水直接冲泡。