根据2025年山西晋城夏季气候特点及养生需求，推荐以下养生茶饮：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清热解毒，适用于夏季上火、目赤肿痛、咽喉肿痛等症状。可单独饮用，或与金银花、甘草同煎，每日5克干菊花。

2. 薄荷茶

   清凉解表，改善风热感冒、头痛目赤。需用20克干薄荷与绿茶同煮，可加糖调味。

3. 金银花茶

   具有抗菌消炎作用，适合咽喉肿痛、口腔溃疡。可单独煮饮或与菊花搭配。

二、消食化滞类

1. 山楂茶

   消食导滞，帮助消化油腻食物。每日1-2枚鲜山楂或炒/焦山楂泡茶，可加蜂蜜或冰糖。

2. 陈皮茶

   燥湿化痰，健脾开胃，适合脾胃虚弱、食欲不振者。5克陈皮闷泡10分钟，加白糖饮用。

三、滋阴润燥类

1. 百合花绿茶

   养阴生津，润燥安神。百合10克与绿茶3克同煮，适合口干舌燥、失眠多梦者。

2. 麦冬滋阴茶

   收敛元气，宁神安神。麦冬15克、五味子3克、百合9克搭配，每日数次饮用。

四、降脂保健类

1. 山楂冬青茶

   消食化积，扩张冠状动脉。山楂10克与毛冬青20克煎煮，适合高血压、高血脂患者。

2. 决明子茶

   清肝明目，辅助降脂。炒决明子10克与广陈皮、何首乌等药同煮，每日3次。

五、其他推荐

• 竹叶茶 ：鲜竹叶10-20克煮10分钟，清暑降温。

• 玫瑰花茶 ：3-5朵干玫瑰与红茶、柠檬片搭配，改善睡眠质量。

• 柠檬茶 ：鲜柠檬片加盐冲泡，生津止渴，每日1剂。

注意事项

• 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用寒性茶饮（如菊花、绿茶），可选择荷叶、太子参等温和茶饮。

• 饮茶禁忌 ：空腹、饭后不宜立即饮茶，避免刺激肠胃。失眠者睡前不宜饮浓茶。

• 品质选择 ：建议选择正规品牌或自制茶饮，避免农药残留。

通过合理搭配这些茶饮，可有效应对夏季气候变化，达到养生保健目的。