根据2025年山西运城秋季气候特点及中医养生理念，以下推荐适合饮用的养生茶饮：

一、润肺止咳类

1. 菊花茶

   清热解毒、平肝明目，适合秋季燥热引起的咳嗽、目赤肿痛。可单独饮用，或与枸杞子、桑叶搭配。

2. 百合冬花茶

   润肺止咳，对肺虚久咳、痰多咽痛有辅助作用。适合秋冬季节干燥引起的咳嗽。

3. 玫瑰薄荷茶

   提神醒脑，生津止渴，适合秋季情绪波动或疲劳时饮用。可搭配陈皮增强化痰效果。

二、清热降火类

1. 决明子茶

   清肝明目、润肠通便，缓解燥热引起的目赤涩痛和大便干燥。

2. 金银花茶

   清热解毒，适合胃火旺盛、咽喉肿痛时饮用。可搭配菊花增强效果。

3. 桑杏茶

   清肺润燥，对秋燥引起的干咳、皮肤干燥有改善作用。需搭配沙参、杏仁等药材。

三、润燥生津类

1. 橄榄养生茶

   生津止渴、健脾胃，适合秋季干燥或消化不良时饮用。含滇橄榄、绞股蓝等成分。

2. 萝卜茶

   清热化痰，配白萝卜煮水饮用可缓解咳嗽痰多、食欲不振。

3. 桂圆红枣茶

   补血安神，适合秋季失眠、心悸时饮用。可加入枸杞子增强滋补效果。

四、调理肠胃类

1. 决明子枸杞茶

   益肝明目、滋阴润燥，改善头晕目眩、大便干结等症状。

2. 陈皮茶

   化痰止咳，适合咳嗽痰多、脾胃虚弱者饮用。

3. 生姜红糖茶

   温中散寒，缓解秋寒引起的胃部不适。

五、其他推荐

• 荷叶冬瓜茶 ：利尿除湿，适合胃肠湿热或水肿者。

• 黑茶 ：助消化、降血脂，适合秋季进补后肠胃负担较重时饮用。

饮用建议 ：

• 上午可饮菊花茶、决明子茶提神；

• 下午推荐玫瑰薄荷茶、百合冬花茶舒缓；

• 晚上避免饮浓茶，可尝试白茶、普洱熟茶助眠。

• 饮茶需结合个人体质，建议咨询中医师调整配方。