根据2025年秋季气候特点及养生需求，结合四川地区湿热与干燥并存的特性，推荐以下养生茶饮：

一、润肺止咳类

1. 桂花茶

   温补阳气，润肺止咳，缓解秋季干燥引起的咳嗽、喉咙不适。可搭配绿茶或乌龙茶增强功效。

2. 菊花茶

   清热解毒，平抑肝阳，适合肝火旺盛或感冒初期的舒缓。可单独饮用，或与枸杞、金银花搭配。

3. 枸杞茶

   养肝明目，滋补肝肾，长期饮用可改善视力疲劳。常与菊花、山楂等搭配，增强保健效果。

二、清热降火类

1. 金银花茶

   清热解毒，缓解咽喉肿痛、口渴。适合秋燥引起的上火症状，可单独饮用或加入菊花增强效果。

2. 荷叶冬瓜茶

   利尿除湿，清胃肠湿热，适合湿热体质或水肿人群。需鲜品搭配，煮后饮用更佳。

三、滋阴润燥类

1. 百合花茶

   润肺养颜，安神助眠，长期饮用可改善皮肤干燥。可添加红枣、桂圆增强滋补性。

2. 淮山茶

   滋阴益气，促进新陈代谢，适合体质虚弱、免疫力低下者。

四、提神醒脑类

1. 龙井茶

   清新茶香，提神醒脑，适合下午犯困时饮用。可搭配柠檬增加提神效果。

2. 乌龙茶

   半发酵茶，分解脂肪，提神同时辅助降脂。适合需要增强体力的日常饮用。

五、其他推荐

• 姜苏茶 ：疏风散寒，理气和中，适合风寒感冒初期。

• 萝卜茶 ：清热化痰，开胃消食，搭配白萝卜煮水饮用。

注意事项

• 体质适配 ：湿热体质慎用菊花、金银花等寒性茶饮；阴虚体质宜选枸杞、百合等滋阴茶。

• 饮茶习惯 ：每日1-2杯为宜，避免空腹饮用；长期大量饮用可能影响睡眠或肠胃。

• 食材选择 ：建议选择正规渠道购买的干茶，避免农药残留。