根据广西夏季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶及饮用建议：

一、清热解毒类

1. 金银花茶

   • 功效：清热解毒、祛暑消炎，适合夏季高温引起的咽喉肿痛或皮肤炎症。

   • 注意：性寒，脾胃虚弱者不宜长期饮用。

2. 菊花茶

   • 功效：清肝明目，可缓解夏季目赤肿痛或高血压初期头痛。

   • 适用场景：感冒发热、口干舌燥时饮用。

3. 荷叶茶

   • 功效：消暑宽胸、降脂减肥，兼具清热与润燥作用。

   • 做法：带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮。

二、消暑解腻类

1. 薄荷茶

   • 功效：清凉提神、疏风散热，适合风热感冒或咽喉不适。

   • 可添加：党参10克、生石膏30克、麻黄3克增强功效。

2. 绿茶/白茶

   • 功效：消暑生津、抗氧化，绿茶提神效果更佳，白茶润燥护胃。

   • 冲泡建议：80℃左右，1:50茶水比例，现泡现饮。

3. 山楂茶

   • 功效：消食导滞、调节血脂，适合夏季饮食油腻或消化不良时饮用。

   • 可搭配：决明子、枸杞子增强明目效果。

三、滋阴补气类

1. 太子参茶

   • 功效：益气生津、调理脾胃，适合夏季体虚乏力、口干舌燥者。

2. 百合茶

   • 功效：润肺安神、清心降火，缓解燥热引起的失眠或心烦。

3. 普洱茶

   • 功效：养胃生津、降脂减肥，肠胃敏感者可少量饮用。

四、其他推荐茶饮

• 姜盐茶 ：生姜2-3片+食盐4克+绿茶6克，驱寒提神，适合空调环境或肠胃不适。

• 橘红茶 ：橘红5克+绿茶5克，理气化痰，辅助缓解咳嗽痰多。

• 决明子茶 ：炒决明子+枸杞子，明目通便，适合高血压或目赤涩痛者。

注意事项

1. 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用寒性茶饮（如金银花、绿茶），可优先选择荷叶、菊花等温和茶饮。

2. 饮茶禁忌 ：避免空腹饮茶，饭后1小时为佳；失眠者睡前不宜饮浓茶。

3. 搭配建议 ：可结合个人体质选择配伍，如菊花+金银花增强清热效果，或山楂+决明子促进消化。

建议根据自身情况选择茶饮，并可咨询中医师调整配方。