菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶

根据2025年春季气候特点和养生需求，结合广东广州的地域特性，推荐以下养生茶饮：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   • 养肝明目、疏风散热，适合春季肝火旺盛或外感风热时饮用，可缓解头痛、目赤肿痛。

   • 搭配枸杞可增强滋阴效果，适合长期使用电脑或熬夜人群。

2. 金银花茶

   • 疏散风热、抗菌消炎，对春季易上火、咽喉肿痛有缓解作用，适合外感风热型体质。

   • 需注意脾胃虚寒者慎用，可能引起腹泻。

3. 柠檬草茶

   • 清新提神、杀菌抗病毒，可改善春季疲劳、口腔溃疡，增强免疫力。

二、疏肝理气类

1. 玫瑰花茶

   • 活血调经、平衡内分泌，适合肝郁气滞、情绪低落者，可搭配红枣增强补气效果。

   • 对肝胃有调理作用，改善疲劳、皮肤暗沉。

2. 茉莉花茶

   • 清肝明目、调节情绪，适合焦虑、失眠或肝火旺盛者，可缓解肠胃不适。

三、补益类

1. 枸杞茶

   • 滋肾养肝、明目，适合长期用眼、免疫力低下者，可搭配菊花增强效果。

   • 晚上饮用可助睡眠，但需避免与咖啡同服。

2. 人参花茶

   • 大补元气、复脉固脱，适合体虚乏力、易疲劳者，但需根据体质调整用量。

四、祛湿解郁类

1. 荷叶茶

   • 清暑利湿、生发清畅，缓解春季湿气重、便秘困扰，适合精神压力大者。

2. 玉屏风陈皮茶

   • 固表理气、健脾祛湿，适合脾胃虚弱、易感冒者，可长期饮用。

五、其他推荐

• 柠檬蜂蜜茶 ：提神醒脑，缓解春季上火症状，搭配蜂蜜可润肠通便。

• 菊花人参元气茶 ：补气养肝，适合高血压患者需在医师指导下饮用。

饮用建议 ：

• 春季茶饮宜多样化，可轮换饮用不同茶饮以平衡功效。- 脾胃虚弱者慎用寒性茶饮（如菊花、金银花），可优先选择枸杞、红枣等温补类茶饮。- 新鲜食材（如柠檬、荷叶）可增加茶饮的保健价值，建议现泡现饮。