根据2025年四川内江白露时节的养生需求，结合传统食疗与现代营养理念，整理出以下养生食谱及注意事项：
一、经典养生食谱推荐
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莲子百合银耳羹
- 食材：百合30克、莲子30克、干银耳10克、冰糖适量。 - 做法：银耳提前泡发后与莲子、百合同煮1小时，至银耳软糯后加冰糖调味。 - 功效：润肺止咳、滋阴润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适。
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银杏鸡丁
- 食材：白果（银杏）100克、鸡丁250克、蛋清、高汤、盐、葱姜料酒。 - 做法：白果炒至六成熟后与鸡丁翻炒，加入高汤炖煮至入味，勾芡后淋香油。 - 功效：补气养血、平喘止带，适合慢性支气管炎患者。
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百合莲子银耳羹（改良版）
- 食材：百合30克、莲子30克、鲜银耳15克、冰糖适量。 - 做法：鲜银耳与莲子同煮1小时，加入百合片再炖10分钟。 - 功效：增强润肺效果，美容养颜。
二、时令蔬果推荐
- 秋季应季蔬果 ：南瓜、红萝卜、芥兰、菠菜等富含维生素C和膳食纤维，可凉拌或清炒。- 滋阴润燥蔬果 ：梨、银耳、蜂蜜、百合，可制作梨银耳汤或百合莲子粥。
三、药膳推荐
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大枣乌梅汤
- 食材：大枣20克、乌梅20克、冰糖适量。 - 做法：文火煎煮至浓汁，兑冰糖溶化。 - 功效：滋阴益气、敛汗，适用于阴虚盗汗、气短神疲者。
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贝母甲鱼汤
- 食材：甲鱼500克、川贝母5克、料酒、葱姜、盐。 - 做法：甲鱼排净尿后与贝母、葱姜同炖，至甲鱼酥烂。 - 功效：补肺肾、止咳喘，适合肺肾阴虚咳嗽者。
四、养生汤品推荐
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银耳雪梨汤
- 食材：银耳10克、雪梨1个、冰糖适量。 - 做法：银耳泡发后与雪梨炖煮至软糯，加冰糖调味。 - 功效：清热润肺、生津止渴，缓解秋燥咳嗽。
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鲫鱼红糖甜杏汤
- 食材：鲫鱼1条、甜杏仁12克、红糖适量。 - 做法：鲫鱼与杏仁、红糖熬煮至汤浓，可搭配豆腐食用。 - 功效：益气健脾、滋阴理肺，适合慢性支气管炎患者。
注意事项
- 饮食原则 ：以健脾润燥为主，少食辛辣、烧烤类食物，多选梨、银耳、蜂蜜等滋阴食材。2. 药膳禁忌 ：虚寒体质慎用寒性药膳（如川贝甲鱼），过敏体质需规避海鲜类药膳（如贝母甲鱼）。3. 烹饪建议 ：秋季宜采用蒸煮炖的方式，避免过度油炸，保留营养。以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。若需进一步个性化建议，可咨询中医师进行辨证施膳。
