很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年广东汕头秋分护肝食谱。根据现有信息，以下整理了秋季护肝的饮食建议及相关食谱，供参考：

一、秋季护肝推荐食物

1. 决明子

   清肝明目，可泡水饮用，适合长期伏案工作者缓解眼疲劳。

2. 枸杞

   含枸杞多糖，能保护肝细胞，缓解肝血不足引起的目涩、头晕。

3. 黄芪

   补脾益气，增强免疫力，辅助肝炎恢复。

4. 甘草

   预防肝细胞损伤，通过调节细胞膜通透性抵抗病毒。

5. 菊花

   清热解毒，与决明子搭配可增强护肝效果。

二、经典护肝食谱推荐

1. 决明子枸杞茶

   • 材料：决明子5克 + 枸杞5克

   • 做法：泡水饮用，每日1-2次。

2. 枸杞菊花茶

   • 材料：枸杞10克 + 菊花5克

   • 做法：武火煮沸后转文火焖5分钟，可加蜂蜜调味。

3. 黄芪红枣茶

   • 材料：黄芪10克 + 红枣5克

   • 做法：隔水炖煮1小时，适合体质虚弱者。

4. 决明子荷叶茶

   • 材料：决明子5克 + 荷叶5克

   • 做法：搭配山楂片，可促进脂肪代谢。

三、秋季护肝饮食原则

• 清淡为主 ：减少油腻食物，避免加重肝脏负担。

• 多样化搭配 ：结合蔬菜、豆制品及坚果，补充营养。

• 避免过量 ：如黄芪、决明子等需根据体质调整用量。

四、注意事项

• 秋分后气温变化较大，建议饮食温补，避免寒凉伤肝。

• 若有肝病基础，建议咨询中医师制定个性化饮食方案。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期坚持饮用护肝茶，并配合规律作息以获得最佳效果。