根据2025年山东聊城春分时节的养生需求，结合当地食材与中医养生理念，推荐以下食谱及养生建议：

一、经典养生食谱推荐

1. 山药薏米粥

   • 材料 ：山药1根、薏米30克、红枣10克、冰糖适量。 - 做法 ：山药切块蒸熟，与薏米、红枣同煮，加冰糖调味。 - 功效 ：健脾祛湿，固肾止遗，适合脾胃虚弱者。

2. 春笋炒肉

   • 材料 ：春笋1把（约200克）、猪肉150克、蒜末适量。 - 做法 ：春笋焯水后与猪肉片翻炒，加盐、生抽调味。 - 功效 ：清热解毒，促进消化，适合春季食用。

3. 核桃仁炒韭菜

   • 材料 ：核桃仁100克、韭菜300克、盐适量。 - 做法 ：核桃仁炒香后与韭菜段同炒，加白糖提鲜。 - 功效 ：补脑健胃，润肠通便，适合肾虚人群。

二、时令食材特色菜

1. 香椿炒蛋

   • 材料 ：香椿1把（约200克）、鸡蛋2个、盐适量。 - 做法 ：香椿切段后与鸡蛋液混合炒制，清香开胃。 - 功效 ：清热解毒，醒脾开胃，适合肝火旺盛者。

2. 猪肺橄榄汤

   • 材料 ：猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。 - 做法 ：猪肺切片与橄榄、无花果炖煮1小时，加石斛增强功效。 - 功效 ：润肺止咳，生津止渴，适合肺虚咳嗽者。

3. 荠菜豆腐汤

   • 材料 ：荠菜1把、豆腐1块、盐适量。 - 做法 ：荠菜焯水后与豆腐同煮，清淡鲜美。 - 功效 ：凉血止血，健脾利水，适合春季清热需求。

三、养生食谱推荐（多款组合）

1. 山药核桃羹

   • 材料 ：山药20克、核桃仁15克、冰糖适量。 - 做法 ：核桃仁炒香后与山药粉混合，加水熬煮成羹。 - 功效 ：健脾除湿，固肾止遗，适合脾胃虚弱者。

2. 枸杞瘦肉汤

   • 材料 ：枸杞叶30克、猪瘦肉150克、姜片适量。 - 做法 ：枸杞叶与瘦肉同煮，加冰糖调味。 - 功效 ：滋补肝肾，益血安神，适合肝肾阴虚者。

3. 荷叶薏米排骨汤

   • 材料 ：荷叶2块、薏米15克、扁豆15克、淮山1根、排骨200克。 - 做法 ：所有材料炖煮1.5小时，去腥增香。 - 功效 ：祛湿健脾，清热解毒，适合湿重体质者。

四、春季养生饮食原则

1. 阴阳平衡 ：白昼渐长，宜增加清淡食物（如粥、蔬菜）；晚餐适量，避免油腻。2. 多选时令蔬果 ：如春笋、香椿、荠菜等，富含维生素和矿物质。3. 药膳结合 ：例如猪肺汤、枸杞汤，辅助调理身体机能。以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。若需进一步个性化建议，可咨询专业中医师。